先日の講習会
で教わった体の力を抜くストレッチを紹介します
まずは足先から
アキレス腱のストレッチ
椅子に座って息を吐きながら足首を曲げます。息を吸いながら戻します。
今度は息を吐きながら、すねの筋肉を伸ばします。息を吸いながら戻します。
この運動を１分間くらい繰り返します
次に足の指のグー・パーストレッチ
これはSもお風呂でいつもやってますよ
手首のストレッチ
肘を伸ばして手首を曲げます。
５秒やって５秒休んでを３回繰り返します。
終わったら息を大きく吐きながら全身を脱力しましょう
一番皆さんが苦戦していた肩甲骨のストレッチ
猫背の姿勢は肩甲骨周りの筋肉がカチコチに固まっていますよ～
手を後ろで組み、天井に向かってあげます
５秒やって５秒休んでを３回繰り返し、最後に脱力します
身体の力を抜いてリラックスした状態でないと、正しい姿勢もキープできません
日常の中で力が入ってるな～と感じた時に、気軽にできるストレッチ
ぜひ試してみてくださいね
マッサージ&エステサロン Calla Leaf カラーリーフ
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