ぽっこりと出た下腹、解消するのに一番大切なことは…
姿勢を正すこと
胸をはって背筋をスーッと伸ばし、上半身を起こしましょう
姿勢を正せば、お腹は引っこみ体のシルエットもすっきり
座るときも背中を丸めると、骨盤のバランスが崩れます。
綺麗な姿勢をキープする役割の大腰筋が弱ってしまうと、ぽっこりお腹の原因に…
日常生活の中でできる大腰筋のトレーニングを紹介しますね
歩くときは、足を太ももから上げるイメージで
階段を上ったりもいいですね。
歩幅は大またで1本の線の上を歩くようにする
骨盤が前後に動き、筋肉がほぐれます。
立つときは「気をつけ」
背筋を伸ばしお腹を引っ込めるだけでもトレーニングになりますよ
椅子に座るときは、深く腰をかけ背筋を伸ばす。
デスクワークなどで長時間同じ姿勢でいることが多かったり、運動不足だったりすると、お腹や背中の筋肉がこり固まり、背筋を伸ばすことができなくなってしまいます
姿勢を正したつもりでも、下腹が出て背中が反るだけになってしまうことも…
綺麗な姿勢をとることが難しい方は、硬くなった筋肉をほぐすことから始めてみましょう
カラーリーフの指圧あん摩マッサージでは、硬くなってしまった筋肉のコリをじっくりとほぐしますよ
お風呂上りのストレッチ
や、お仕事の合間の運動も姿勢のリセット
に効果的
毎日のちょっとした事の積み重ねで、ぽっこりお腹も解消されますよ
マッサージ&エステサロン Calla Leaf カラーリーフ
[しんきどう治療院 姉妹店]
埼玉県桶川市神明2-19-14木下ビル202
048-771-7017 http://www.calla-leaf.com
北上尾駅東口徒歩5分 駐車場有
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