日常の動作の中で、ついつい楽な姿勢を取ってしまいますよね
背中が丸まって猫背になっていませんか
猫背になってしまうと、首や腰に負担をかけてしまい、「肩こり」や「腰痛」の原因になってしまいます
では、正しい姿勢とはどんな姿勢でしょうか
横から見て、耳の穴・肩・股関節中央・ひざ関節中央・くるぶしが一直線に結べるのが良い姿勢と言われています。
この線が崩れてしまった姿勢がこちら
下半身よりも上半身が前に出てしまっています。かなり猫背ですね
頭の重みが首や肩にかかり、肩こりの原因になってしまいます。
また、上半身の方が後ろに下がってしまうとこのような姿勢になりがちです。
赤ちゃんの抱っこや重い荷物を持ったときなど、腰の上にのせてしまいますよね
必要以上に腰に負担がかかってしまいます。
どちらも重心が崩れて、あまり良い姿勢とは言えません
良い姿勢を保つポイントを紹介します
頭に１本の糸が繋がれ上から引っ張られているイメージ
軽くアゴをひく
胸をはり、肩を丸めない
おなかを引っ込める
おしりを引き締める
ひざを伸ばす
重心はくるぶしの前あたりにのせる
姿勢が良くなると筋肉の付き方が綺麗になって、自然に美しいプロポーションに変わっていきますよ
正しい姿勢は見た目の美しさだけでなく、身体にかかる負担も少なくしてくれます。
気が付いたときに少しずつ意識してみてくださいね
肩こりや腰痛、溜まってしまったお疲れには、あん摩指圧マッサージがオススメ
硬くなってしまった筋肉をじっくりと揉みほぐします
季節の変わり目は、寝違えやギックリ腰など、急に痛めてしまう方も多いです。
痛める前に身体のメンテナンスをしてあげましょう
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