横隔膜呼吸ですが、
カウンセラーは、いつも、アメリカのサイトで教えてくれます。
diaphragmatic breathing
で、ググるといっぱいでてきます。
吸って、おなか膨らませ
吐く時 お腹を凹ませる。ストレスを出す。アメリカサイト主流です。
しかしながら、
『下腹ペタンコ 神ブレス』
日本人yomicoさんの
御本の中に、横隔膜膜剥がしのメソッドステップ1、2が、あります。
2を見逃していたひふみよでした。
ブロガー”元CA桜子さん”が
有益情報をコメントしてくださいました。
元CA桜子さん、本当にありがとうございました。✨
ステップ2の方がパワフル呼吸法な気がします。
日本人yumicoさん考案は、アメリカのサイトとは違うのです。
下のリブログ、コメント欄ご参照くださいね。
↓