健康のために意識してることは？
血液が上がらないように塩分を控えています。
血圧は毎朝測定しています。
血圧が高い日は 塩分、お酒、寝不足？
還暦を迎えてから、食生活にも気お付けるようになりました。以前は、お腹が空いた時はカップ麺などを手軽に食べていましたが、塩分の摂りすぎは血圧に悪影響を与えるので止めています。
代わりに、食パンにオリーブオイルを塗って食べるようにしています。オリーブオイルは、健康に良いと言われるオメガ3脂肪酸を含んでいるので、心臓にも優しいです。
甘いパンは、カロリーが高くて太りやすいので、控えめにしています。年齢とともに、塩分やカロリーに敏感になってきました。
年を取ると血管が固くなりどうしても血圧が高くなるので我慢の日々です。
