還暦を迎えてから、食生活にも気をつけるようになりました。以前は、お腹が空いたらカップ麺などを手軽に食べていましたが、塩分の摂りすぎは血圧に悪影響を与えるるので止めることにしました。
以前は夜食にカップ麺ですが、今は控えています。
代わりに、食パンにオリーブオイルを塗って食べるようにしています。オリーブオイルは、健康に良いと言われるオメガ3脂肪酸を含んでいるので、心臓にも優しいです。
甘いものも我慢,自制はつらいです。
甘いパンは、カロリーが高くて太りやすいので、控えめにしています。年齢とともに、塩分やカロリーに敏感になってきました。食事に気をつけて１００歳まで健康に生きたいと思います。
しかし自制の生活です。
