血液検査で糖尿病予備軍と診断されて
とりあえず3年前の現状維持が出来ていて
ホッとしました。
この1年何とか60〜61をキープしてきたのに
6/25、62.2キロになってしまい
3日間ファスティングを実行
ファスティング後も夜抜きとか間食断ちで
2ヶ月でマイナス4キロ
最近気が緩み
どら焼き3日連続で食べて
長男とランチデートして
友達とランチして
2日連続でお月見団子食べすぎて、きな粉黒蜜を余す事なく掬い舐めて、
1キロ増 そして手先が強張る痛みが出た
とにかくお団子のタレで砂糖を摂りすぎた
なので2ヶ月ぶりのファスティングをしています。
2日目終わりました。
内容は
1日目 水のみ
2日目 ・牛乳 バナナ ブルーベリー ケール
ヨーグルトのスムージー
・プロテイン
で今は寝つけなくて夜中にコレを打ってます。
夜寝付けないのはよくある事なのですが
ファスティング中、特に2日目の夜は眠れないですね。
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本当は3日間したいのですが
今日は9/4祭日 Labor Day なので
お店のものテイクアウトして
家族で飲もう！食べよう！と言うことにしてます。
韓国系のスーパーで買った冷凍肉まんも
蒸し器で美味しそうにふっくら出来ました。
3日目 朝スムージー
昼プロテイン
夜レモンサワー２杯、肉まん半分
ファヒーター
満腹になってしまいました。
二日間のファスティングでマイナス2キロ
3日目でプラス800グラム
とりあえずは
団子食べすぎた前日の体重には戻ったので
57〜58キロを維持できるようにしないとな。
欲を言えば56キロ台
地道に.....