ISO 400 f3.3 1/500s 24mm
(阿佐谷南、Asagayaminami, Suginami ward）
ここがスタート。
ISO 320 f3.3 1/400s 24mm
(阿佐谷南、Asagayaminami, Suginami ward）
ゴールは阿佐ヶ谷駅側パールセンター入り口そばのマクドナルド。かじりながら七夕飾りを撮りつつもどる。
IMG_8262.jpg ISO 400 f3.3 1/400s 24mm
８月いっぱいで閉店する洋品店シモーヌの飾り。
BYE BYE あさがや ありがとう
半世紀以上の想いをこめた別れの飾り。
今年は和菓子屋の榮太樓と鉢の木が閉店して飾りが消えて寂しくなった。代わりの店は飾りは出してないかおざなりなんだよね。
祭の担い手は作るひとたちと楽しみに来る人たちだから、そのひとたちの時代色に染まる。新しい飾りも増えてるからそれで楽しむ。祭だもの。
2/13から Excercises 100 days trial というのを始めた。
バックランジBL、カーフレイズCR、ワンレッグスタンドOLSの３種がメインでそれに腕立てPushupと懸垂Pullupを入れて、スロージョギングとの合わせトレーニングプログラム。記録は２週間を単位に１ケーンズとする。第一ケーンズは７日とにかくはじめた。
３日目から６日目はCRのみだった。
方針は無理はやめようだ。
高校からのトレーニング経験で疲労とトレーニング痛の区別はできるから、無理な自己強制はやめる。７６歳の歳だものね。
と書いてるうちに第二ケーンズはたった一日CR一回。１分１０秒のトレーニングのみ。
備考欄の赤字を見ると、薬はは飲み忘れるし、風邪気味だし、最後は不規則脈波まで出た。
第三ケーンズは５日で１２日目になった。
ジョグも二日復活。やはり第二ケーンズで無理しなかったのがよかったようだ。OLSは片足３分を１分でもいいというぬるさ。
近くの公園でインクラインPushUp 10回を3セットやったら、けっこう厳しい筋肉痛が起きた。ここで左肩を痛めた可能性がある。やはり、10回1セットで最初はやめておくべきだ。
第４ケーンズは７日。OLSは３分ずつが楽にできるようになった。ただ起床時間が２時半が原則なんだけど二度寝して４時過ぎになることが多い。同時に呆けが第４から第５にかけて強く出た。毎朝胸ポケットメモの Le petit cahier に書き込む月が３月になっていた。薬の飲み忘れも呆けの指標になる。
第５ケーンズは呆けに始まったが、血圧も１１９－７２と個人的には低血圧が原因だと思う。多分塩分不足かも。
トレーニング日は７日。ジョグも１回。
第６ケーンズは進行中だが８日記録して３４日目、三分の一に達した。２２，２３と２セットをこなしたら、２３日の午後に舎利ばてを起こした。２４，２５とセットは３回、２７日は４回。
２６日に休んだのは、２４日に左肩をツボ押し過ぎて痛めたため。２５日、２６日と痛みでの消耗感はなはだしくてパンテリンをあてて休んだ。２８日にはjog とバックランジを加え、プッシュアップとプルアップも１セットづつこなしたら、２９日の今日は腕肩胸尻とみなトレーニング回復熱感につつまれて一日休みにした。まあ、あと６６日七夕までには達成しそうだ。
ジョギングの感じがキックがすこし強くなったような感じがする。カーフレイズ（ヒールレイズともいう）とワンレッグスタンド（片足立ちともいう）の効果だと思う。
IMG-5357.jpg ISO 100 f3.5 1/30 s 24mm
I left early in the morning and on the train a advisement cacught my eyes. The man looked like me as I was twenty years old. So long long ago, almost half a century ago.
Then I realized the noun, the name of medecin, " Kyushin" (Save your heart). My mother used to take it and could'nt see the first snow of that year...
The train stopped the station I had to get off after four minutes.
このところ、毎朝、早い通勤電車に乗ってる。ひょいと広告に目が留まった。というより見られている感じ。そう、この顔。己の２０歳のころの写真に似てたんだ。この目つき鼻筋、口元。
ひょいと左下を見たら「救心」
20のころ亡くなった母の常備薬。でも彼女はその年の初雪は見られなかった・・・・
そこで乗車時間4分二駅は終わった。
IMG-５３８５.jpg ISO １０００ｆ/４ 1/40ｓ 52㎜
Out the Nakano station, the scarlet cherry flowers bloomed.
中野駅北口へ出ると緋寒桜が満開だった。
晴れていれば朝から人が座っているけど、小雨だった。
IMG_5385.jpg ISO 100 f/5.6 1/1000s 380mm
I can't remember when I had taken the last photo of Mt.Fuji.
べつの朝、久しぶりに富士を撮った。まあ、せっかく早くアパートを出ても、ホームの上を西端まで５分歩いて、電車を一本見送れる心の余裕がないと撮れない。１月２５日に急に警備員生活に復帰してからやっと気持ちに余裕が出たということか。
IMG_5395.jpg ISO 100 f/4.5 1/640 55mm
The view of Shinjuku from Nakano.
時間と気分に余裕があれば、北口へ出ないで、南口へ出て東へ歩き、工事中の小学校の前から新宿遠望をする。新宿まで直線で２ｋｍ弱というところ。
IMG_5397.jpg ISO 100 f/4.5 1/640 s 24mm
NabeYoko street in the morning.
小学校は鍋横通りに面していて、中野電車区のそばを歩けば総武線・中央線のガードをくぐることになる。ガードまでが鍋横通り、くぐるともみじ山通りと名前が変わる。天神坂上まで坂を登っていけば現場がある。
IMG_5400 ISO 100 f/6.3 1/800 555mm
Mt.Fuji at 17:00,
早く終わって、晴れていれば夕霞の彼方の富士をみることができる。大気条件は春になると午後は悪くなるから、なかなか阿佐ヶ谷駅のホームの西端まで歩いても見ることはすくないんだけどね。
DSC00172.jpg 24mm ISO 640 f 8 1/125 s
Today's goal of slow slow joging is the Agemachi Tenso Shrine.
(上町天祖神社、中野中央４丁目、Nakanochuoh, Nakano ward）
もうちょい先まで行きたかったんだけど小便したくなってこの神社へ逃げ込んで隅っこでごめんなさい。
右側に写ってるお方が祝詞を延々一心不乱に唱えていたのでもうしわけなさでいっぱいになった。
IMG_4999.jpg 24mm
田中稲荷、高円寺南１丁目、Tanaka Shrine, Koenjiminami, Suginami ward）
明治初期に中野のかいば屋が堀之内新道という道を開いた。その道は現在の細い裏道よりずっと広かったらしいが、一面の田んぼの中の道だったそうな。それに面して建っているのだが、田んぼの中のお稲荷さんということで、道より先にあった可能性が高いようだ。Cakeaterはもう５０年ちかく、この稲荷の前を年に４，５回は歩いている。
DSC00159.jpg 24mm
The return point of February 8.
(馬橋神社、Mabashi shrine, 阿佐ヶ谷南、Asagaya minami, Suginami ward）
神社の朱色は雪によくあいますね。
DSC00162.jpg 24mm
確か気温は－2.0°Cあたりだった。
この神社デートスポットらしく、カップルが多かったなあ。
この鳥居の前の小さい橋は元は大きかったらしく、その下を桃園川が東西にながれていたそうな。今は流路も変えられ暗渠化して上は緑道になって神田川まで続いている。
