こんにちは
むくみ足を卒業し、健康的な美脚をつくる専門家
でぐちあやこです
今日は母の日でしたね
通勤時にスーパーから
１輪のカーネーションを持って出てきた女の子を見て朝からほっこり気分
最近ではカラフルな色で、
アレンジメントも華やかなものが多いですが、
赤いカーネーションを１輪ってやっぱりシンプルでいいな
お花を飾るのってお家をリラックス空間にしてくれるアイテムなので、
特にストレスを感じやすい方は飾ってみるのもおすすめ
花のキレイな色や香りで副交感神経が優位になり、
気分を落ち着かせてくれますよ
そこで今回は
『自律神経を整えるメリット』のお話し
自律神経は自分の無意識のうちに働いている神経で、
昼の間に活発になる緊張・興奮モードの「交感神経」
夜の間に活発になる身体がリラックスモードの「副交感神経」
のバランスがよい事が大切
ですが、このバランスが乱れてしまう事で
様々な不調が身体に出てきてしまうので注意が必要です
自律神経を整える事で、
今まで当たり前で慢性的だった不調も改善出来るかもしれませんよ
自律神経を整えるメリット
睡眠の質が高まる
不眠症
眠りが浅い
朝に起きられない
など、現代人の多くが悩んでいる睡眠障害
その原因の一つが自律神経の乱れで、
その睡眠障害から生じる心身の不調やストレス増加によって悪循環になる事も
睡眠の質を上げるための習慣を取り入れたり、
睡眠を手助けしてくれるアイテムを活用するなどして、
自律神経を整える事で
睡眠の質が高まり毎日ぐっすり眠れるようになりますよ
腸内環境が整う
腸内環境と私立神経は切っても切れない重要な関係
自律神経が弱まる事で
腸の動きが鈍くなる
便秘や肌荒れが起こる
免疫力が低下する
など美容や健康状態に大きく関わってしまいます
逆に自律神経を整える事で、
腸内環境が整い、お通じや肌の調子が良くなるメリットがありますよ
疲れにくい身体に
睡眠をしっかり取り、さほど激しい運動もしていないのに
ぼんやりしてしまう
ダルさを感じる
などの症状は自律神経が乱れている場合も
身体をアクティブにする交感神経と、
リラックスさせる副交感神経の働きが共に弱くなっている場合は、
ダラダラと過ごすのではなく
生活リズムを整え、帰宅後や休日の行動を少し工夫してみましょう
全身の血の巡りが良くなる
自律神経には
心臓から全身に血液を送る血管の動きを司る働きも
ですがストレスや緊張などにより自律神経が乱れてしまうと、
血管の動きが悪くなり血行も悪化
夏でも身体が冷えたり、
むくみや肩こりが起こりやすくなってしまいます
そのような場合は、呼吸法などで副交感神経を活発にさせる事で、
全身の血の巡りが良くなり、肩こりや冷えなどの改善につながりますよ
頭痛の緩和
頭の片側または両側が脈を打つようにズキズキ痛む「片頭痛」や、
頭全体が締め付けられる痛みの「緊張性頭痛」などの頭痛は、
血管の拡張や収縮によって起きるため、
血管の働きを司る自律神経の乱れが原因の可能性も
頭痛の頻度を減らすためにも、
血行を良くする行動や習慣を取り入れ自律神経を整えていきましょう
イライラしにくくなる
精神的にイライラする事で、
自律神経の乱れが悪化し心身に不調をきたす事も
イライラする原因を解消する為にも、
他人の行動に対して寛容と思いやりの気持ちを持つことが大切です
普段からイライラしやすいという方は、
副交感新家を優位にさせるためのリラックスできる時間を心がけるなど、
穏やかな心持ちになる事で、
感情のコントロールが出来るようになりイライラしにくくなりますよ
メンタルが安定する
人前で緊張しやすい
落ち込みやすい
など精神的に不安定になる事は誰にでもある事
ですがその状態が長く続く事で、
自律神経のバランスが崩れ心身ともに調子を崩してしまう事も
自分のメンタルと上手につきあう為にも
気持ちを切り替える方法を身につけ心に余裕を持つことで、
メンタルが安定して緊張しにくくなります
更年期の不調が緩和
更年期の症状として、
ホルモンに急激な減少による生理不順やほてり
更に自律神経が乱れる事で、
イライラや頭痛などの不調が起きる事があります
まずはありのままの自分を受け入れる事から始めると同時に、
自律神経を整え血行を良くすることで、
心身の不調を徐々に緩和し、改善していきましょう
このように自律神経を整える事で、
身体や心にメリットがたくさん
自律神経の乱れは、
普段の生活習慣を見直す事でバランスを整える事が出来るもの
だからこそ当たり前になってしまった『何となくの不調』を放置せず、
まずは１～２週間、生活リズムを整えた生活を過ごしてみて下さいね
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