むくみ改善の効果が上がる入浴方法３選

こんにちは照れ

むくみ足を卒業し、健康的な美脚をつくる専門家

でぐちあやこです音符

 

 

東京は気温が高い日が多いせいか、

すでに半分くらいが葉桜に桜

 

今週末は先週と違い天気も良さそうなので、

今年最後のお花見weekになりそうですねびっくりマーク

 

 

暖かい日が増えるのは嬉しいですが、

気温が上がることでお風呂はシャワーで済ませるという方が多くなってしまいますアセアセ

 

ですが入浴って

ダイヤオレンジ疲労回復

ダイヤオレンジ血行促進

ダイヤオレンジリラックス効果

など様々なメリットがあるので、出来れば湯船に浸かってもらいたい気づき

 

 

でも忙しいから入浴は休みの日くらい…というかたの為に

今回は『むくみ改善の効果が上がる入浴方法』のお話し電球

 

 

特に足のむくみは下半身の血行不良や、

リンパ液の循環不良などにより起こっている事が多いですダッシュ

 

だからこそ足のむくみを感じている方ほど、

しっかりと湯船に浸かる習慣が大切なんですキラキラ

 

 

むくみ改善の効果が上がる入浴方法

 

湯船の温度

むくみに効果のある温度は38～40度くらいの

少しぬるめのお湯が適温といわれていますピンク音符

 

このくらいの温度だとゆっくり体を温める事が出来るので、

血液の流れが改善されやすい！！

 

 

冷えが気になっている方は熱めのお湯の方が良いと思われがちですが、

熱すぎると血管が収縮してしまったり、

 

交感神経が優位になってしまう事で、

その後の睡眠の質が悪化してしまう場合があるので注意が必要ですハッ

 

 

 

入浴時に足のマッサージをする

入浴中に

ダイヤオレンジ足首をぐるぐる回す

ダイヤオレンジふくらはぎを下から上に押し上げるようなでる

ダイヤオレンジ膝裏や足裏などをもみほぐす

などをおこなう事で血液やリンパの循環がアップハート

 

 

また、パンプスなどをよく履いている方は

足先が縮こまって閉まっっている事が多いので、

 

しっかりと指の間を開いたり、

指を１本ずつ回すことで足の指まで血行がいきわたる様になります飛び出すハート

 

 

 

水分補給をしっかりする

入浴中は汗をかいている為、

水分補給をしっかりおこなう事が大切ウインク

 

むくみの原因は水分と老廃物が滞ることで起きるので、

入浴前はもちろん、入浴後も排出された水分をしっかり補給する事が大切ですよびっくりマーク

 

 

お風呂上がりにビール生ビール

という方がいますが、アルコールは水分補給にはならないので、

常温のお水やノンカフェインのお茶などで水分補給してくださいねグッ

 

 

 

時間が無い時は…

足のむくみは気になるけど、

忙しくて湯船に浸かることが難しいという方は『足浴』がおすすめびっくりマーク

 

シャンプーなど髪を洗っている時間を効果的に使い、

桶などにお湯をためて足浴をしてみて下さい音符

 

 

足浴には足の疲れを和らげたり、

足先の血流を改善することで全身の血行促進にもつながります二重丸

 

 

また、足を温める事により

ダイヤオレンジ筋肉の疲れの軽減

ダイヤオレンジ痛みなどの緩和

などの効果が期待できるだけでなく、

 

気分を落ち着かせ副交感神経が優位になるので

右矢印リラックス効果を高め睡眠の質の向上にもつながりますよ気づき

 

 

このように入浴する時のちょっとした意識で

むくみの改善効果がアップしますルンルン

 

 

デスクワークなどで同じ姿勢をしている時間が長い方は、

「むくむ事はしょうがない…」と思いがちですが、

 

放ってくことで

バツブルーセルライトになり足が太くなる

バツブルー日常的に足がつりやすくなる

バツブルー足の痛みが出る

などにもつながってしまいますえーん

 

 

だからこそ「たかがむくみ…」と思わずに

１日のむくみはその日のうちに改善しておくことが大切ですよピンクハート

 

 

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体質改善サロンcahAya

・JR新宿駅新南改札より徒歩5分

・新宿三丁目駅E７出口より徒歩2分

(※新宿高島屋・IKEAより徒歩2分、マンション一室の隠れ家サロンです。)

 

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むくみ解消専門コースはこんな人におすすめです

 

☑朝起きた時から、毎日足の重ダルさを感じている

 

☑気が付いた時には足首のくびれが無く、象みたいな足首になっている

 

☑ふくらはぎがパンパンで痛みが出る事もある

 

☑ダイエットをしても上半身しか痩せず、足は太いまま

 

☑足の太い事がコンプレックスで、隠す服ばかり選んでしまう

 

☑色々なエステサロンに行ったけど、全然変わらなかった

 

 

もしあなたが１つでも当てはまるなら!!

 

ぜひこの機会にむくみケアをしてくださいねピンクハート

 

 

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