こんにちは
むくみ足を卒業し、健康的な美脚をつくる専門家
でぐちあやこです
３月も気が付けば残り１週間
年度末で忙しい…という声もよく聞きます
この３月から４月って決算期で仕事が忙しいだけでなく、
人事異動やお子様の進学などもあり生活環境が変わる方も多いですね
そして忙しい中でも
送別会や歓迎会などの飲み会も今年はやる方が増えているのではないでしょうか
そんな飲み会、お酒は嫌いじゃないけど
「飲んだ翌日ってむくみやすい…」という方も多いですね
飲み会は楽しかったけど、
朝、鏡をみたら顔がパンパン
足がむくみ、朝から靴がキツイ
なんて経験がある方もいると思います
なぜお酒を飲んだ翌日はむくみやすいのでしょうか
そこで今回はその原因をお話ししていきますね
お酒を飲んだ翌日にむくみやすい原因
お酒はトイレの回数が増える
お酒を人でいるとトイレの回数が増える…
という方は多いですよね
トイレに行って尿を出す事って大切かと思いきや、
お酒でトイレが近くなっている時はむくむ原因になっているんです
通常の生活でトイレが近いという事は
体内にある余分な水分が排出されているのでむくみは解消する
ですがお酒を飲む事で
アルコールを分解する為に多くの水分が必要
尿を抑えている抗利尿ホルモンが低下する事で、
必要以上の水分が体外に排出されてしまいます
そのため身体が脱水状態となると危機を感じて
喉が渇くようになる
水分を身体の中に溜め込む
などの働きをおこなうようになりむくみやすくなります
塩分多めのおつまみ
居酒屋などで出てくる料理は基本的に
「脂っこいもの」や「濃い味付けのもの」が多いですよね
そのような塩分が多いものを摂取する事で
血中の塩分濃度があがります
この血中濃度を薄めるために
血中の水分量を増やそうと体が働きます
味付けの濃いものを食べると喉が渇くのはこれが原因
そのため、更にアルコールの摂取量が増える事で、
更にむくみやすくなるという悪循環になってしまいます
血管が拡張しむくみを促進
お酒を飲む事で血管が拡張
水分が血管から出やすい状態になります
血管が拡張して血行促進につながるなら問題なさそうな気もしますが、
お酒を飲み過ぎる事で血液中にある水分が血管の外に染み出てしまう
必要ない場所に水分が滞ってしまう事でむくみの原因になってしまいます
この様な理由でお酒を飲んでいる時や、
飲んだ翌日はむくみやすくなっています
だけど付き合いだってあるから、
むくみは気になっていてもお酒を飲む機会はあるものですよね
ですが「お酒を飲んだらむくむのはしょうがない…」
というわけではなく、
ちょっとした意識でむくみを軽減する事は可能です
そこで次回は
「お酒を飲む時のむくみ対策」のお話をしていきますのでお楽しみに
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