こんにちは
むくみ足を卒業し、健康的な美脚をつくる専門家
でぐちあやこです
週末は天気も良く暖かかったので、
新宿駅にも人がいっぱい
今まではテレワークばかりだったけど、
最近は週に２～３日出勤している
旅行や人と会う事は控えていた…
という方たちも少しずつ行動し始めているようですね
でもその反面、
出勤やお出かけした後の足の疲れが気になる…
というお悩みが増えたのも事実
そこで今回は
『足が疲れる原因』のお話し
足の疲労感やむくみなどは様々な原因によって起こるもの
まずは疲れが溜まる原因を知ることで対策も変わりますよ
足が疲れる原因５選
同じ姿勢によるむくみ
家事やデスクワークなど、
同じ姿勢を長時間続けている事で、
体内の水分が身体の一部に偏りむくみが発生
足がむくみ膨らむ事で圧迫感を感じ、
次第に足が重く感じるようになってしまいます
このように同じ姿勢をしている時間が長い方は、
トイレや小休憩をこまめにして身体を動かす
立ち上がって少しでも動く
身体を温める
などを行う事で疲労は蓄積しにくくなります
運動不足による血行不良
足のダルさやむくみを引き起こす原因の一つが『血行不良』
特に同じ姿勢を常にしていて運動不足だったり、
猫背や足を組むなど姿勢が悪い方はこの原因が考えられます
運動不足によって筋肉が低下したり弱まっている事で、
筋肉の持つ血液を送り出すポンプの働きが低下
血行不良が起き足の疲れの原因になってしまいます
また、姿勢が悪い事でも身体の血流は悪くなり、
特に末梢神経にかけて症状が出る方が多いと言われています
普段の身体の疲れ
足の重さなどを感じる原因は体の疲労も考えられます
普段から身体に十分な休息を取れていなかったり、
過度な行動を行う事で筋肉がダメージを受け緊張状態に
そのために血流を正しくコントロール出来なくなってしまい、
足のダルさや重さを感じるようになります
このような場合は出来るだけ休息を取り、
筋肉を休めるなど身体のコンディションを整えるようにしましょう
運動や多忙な生活による筋肉痛
休みの日の後に足の疲れを感じる方は、
久しぶりに運動をする
いつも以上に身体を動かす
歩く量が増える
などによって筋肉が刺激され炎症を引き起こしている場合も
運動をしたりよく歩いた場合は、
その日のうちにもみほぐすなどのケアが必要ですが、
そのような事をせず翌日に筋肉が熱を持ってしまった場合は、
まずアイシングなどで炎症を抑えるようにしましょう
ケガや病気などによる疾患
この状態は珍しいかもしれませんが、
打撲や打ち身などのケガや血行障害などによって足の重さを感じる事もあります
この場合は重さというよりも
痛み
違和感
などを感じる事が多いので、
しっかりと病院で診てもらう事が必要です
このような事が足が疲れる原因として考えられますが、
足の重さやダルさ・疲労などを感じる事で
やる気が起きなくなる
集中力が低下する
外出する事が億劫になる
などになってしまう事もあります
足の疲れは蓄積しないことがポイントなので、
入浴
マッサージ
などで日々の疲れをケアしておくことが大切
ですが、忙しかったりしてケアする時間がないと
疲労がたまりすぎて気が付いた時には足が硬くパンパンなんて状態に…
そのような硬くパンパンになってしまった場合は、
自分でしっかりほぐす事が難しい…
放置して更に悪化
なんて事になってしまうので、
自分でほぐす事が難しい場合はぜひご相談くださいね
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