こんにちは
むくみ足を卒業し、健康的な美脚をつくる専門家
でぐちあやこです。
ステイホーム週間で、家にいる時間が増え
先月からアベマTVに登録しました
一回見始めるとつい次が気になって
長々と見入ってしまいます…
でもちゃんと動画の編集作業もしてますよ
という事で今日のセルフケアは
【むくみを解消し、太い足首を細くする簡単セルフマッサージ方法】
足首が太くなった原因のほとんどはむくみが原因で、脂肪はほとんど付きません。
特にくるぶし周りは硬くなりやすいので、いた気持ちいい程度でマッサージを繰り返しほぐしていく事が大切です
普段から足首を柔らかくしておくことで、スラっとしてスジ感のある細い足首を目指してくださいね。
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<やり方>
①足首を両手で包み込み、くるぶし周りを流す
くるぶし周りには女性ホルモンの反射区が集まっている場所
②親指と人差し指の間にアキレス腱を挟みつまみ上げる
アキレス腱周りの筋肉は硬くなりやすいので、念入りにほぐしてね
③握りこぶしの第二関節を使って、甲をしっかり流す
甲には毒素が溜まりやすいので、引き上げるようなイメージで流して
④足首を両手で掴み、ねじりながらほぐす
足首が太くなってくるぶしが埋もれてしまっている方は、
溜まった老廃物をしっかり流して、華奢でスッキリした足首を目指して下さいね
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