ひざのリンパを流し、たるみを解消する簡単セルフケア方法

こんにちは

むくみ足を卒業し、健康的な美脚をつくる専門家

でぐちあやこです。

緊急事態宣言が延長されましたね

家にいる時間にも慣れてきたと感じる方も増えてきた一方、

運動不足解消の為に歩いていたら最近スネが痛い

というお話を聞きました。

これ、私も昔経験があるのですが

長時間歩くからといつもと違うスニーカーを履く事で、いつもの歩き方のクセが変なところに負担をかけてしまう

そのせいで筋肉にも負担がかかって痛みが出てしまったんですね

歩く事って大切ですが、ダラダラ歩くのではなく、

30分でもいいのでしっかり姿勢に気を付けてまっすぐ歩く方が大切ですよ

さて、今日の動画は

【ひざのリンパを流し、たるみを解消する簡単セルフケア方法】

リンパが集中している膝周りがつまり、

滞ってしまう事で老廃物や毒素が蓄積し、むくみや脂肪につながってしまいます

また、ひざのリンパが詰まってしまうと腰痛や足の疲れの原因にもなってしまいます。

しっかりとマッサージをし、足の循環を上げて、すっきりとした美脚をつくっていきましょう
動画を流しながら一緒にやってみてくださいね。

<やり方>

適量のクリームかオイルを膝周りになじませてから始めてね

①両手で握りこぶしをつくり、膝から上に向かって流す。

グーにした時の第二関節のところに力を入れてね

②両手の親指の腹を重ね膝上を押し、手のひらを太もものわきに添えて膝の周りを流す。

膝上に老廃物や脂肪が溜まっていても、膝のお皿の形を意識しながら回すことが大切

③両手の親指と人差し指で、膝上の脂肪や老廃物をつまむ。

(残り３本の指を両サイドに添えるとやりやすいよ)

④膝の内側まで両手の親指をスライドしながらつまんでいく。

膝上や膝周りには老廃物が溜まりやすいので、しっかり念入りに流していきましょう

摘まみだすイメージをもち、老廃物や脂肪を潰す音がプチプチする感覚があるくらいの強さで行ってみてくださいね

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