足首をほぐして冷え性を改善する自宅でできる簡単セルフケア方法

こんにちは

むくみ足を卒業し、健康的な美脚をつくる専門家

でぐちあやこです。

GWもあっという間に折り返し地点ですね

自粛していようが、時間が過ぎるのってあっという間

GW後半は少し天気が崩れそうなので、

お家で身体にちょっと良い事してみてはいかがでしょうか？

さて、今回の動画は

【足首をほぐして冷え性を改善する自宅でできる簡単セルフケア方法】

今回の動画は硬くなってしまった足首や、

開かなくなってしまった足先をしっかりほぐしていくオイルを使わない簡単セルフケアマッサージ方法です

足首が硬くなってしまうと、くるぶしが埋もれて象の様な足になってしまうだけでなく、

足先まで血液がうまく循環できなくなるので、冷えやむくみの原因になってしまいます

足先の冷えが気になる、甲までむくんでしまうという方はぜひ動画を流しながら一緒にやってみてくださいね。

<やり方>

①親指の腹を使って足の指の間を足先から甲に向かってほぐしていきます。

爪は立てないようにして、いた気持ちいい強さで行ってくださいね

②同じラインを指の腹を重ねて流していく。

③姿勢を変え、手の指を足の指の間に入れて足首をしっかり回す。

逆の手の親指は、くるぶしの下を押さえて、内と外それぞれ１０回ずつ回してね。

足首を回すときは、手の力で回すのではなく、身体を使って体重をかけながら回すことでしっかり回すことが出来ますよ

④足首前面のくぼみを親指でしっかり押さえ、かかとを床に付けたままつま先を上下に5回動かす。

指と指の間をしっかりとほぐしていく事で、足だけでなく全身の血行促進にもつながります

特にパンプスなど先が細い靴をよく履いている方は、足先が縮まり老廃物も蓄積しやすいので念入りにほぐしてくださいね

むくみ足を卒業するための㊙︎情報もLINE公式アカウントで配信中✨

登録はこちらをクリック↓

足に悩みがあるあなたに必見✨

足集中オールハンド90分

むくみ解消専門コースは現在キャンペーン中‼︎

詳しくはこちらをチェック↓

Instagramやってます。

フォローして下さいね✨