ふくらはぎの筋膜リリース

※加工してます。美肌に

昨日は新宿駅から永田町まで4.5kg歩きました

しかし、冷え性&疲労でふくらはぎが

かなりだるくなり始め、寝られない…

ストレッチポールがあるじゃない！

ストレッチポールの上に片脚のふくらはぎを乗せ、その脚の上に片脚を乗せて色々な角度で

グリグリ。

結構痛いけど、片脚5分ずつで

だるさはなくなり、ぐっすり寝られました

ふくらはぎの疲労と取る

私がいつも家トレする際に参考にしている

動画でも紹介されています。

これは美脚にも繋がりますので、

参考にしてみて下さい！