クレンジングという言葉があります。
気持ちをきれいにする、といった感じでしょうか。
ここでは、自分の中の感情に注目しなくなるための動作をいいます。主に、嫌な気持ち、とどめておきたくない感情を消したい時にクレンジングします。
嫌な気持ちがわいてきたらクレンジング。楽になります。
いろんなクレンジングがあります！一例をいくつか。
具体的やり方については徐々に書きます。まずはググってみてくださいね。
１。ありがとう、ごめんなさい、許してください、愛していますと言う
「ホ・オポノポノ」
２。自分に問いかけながら手放す
「セドナメソッド」
３。体をタップする
「EFTタッピング」
４。思ったことをすべてノートに書きなぐってみる方法。
５。嫌な事を思い続け、それをいつの間にか自分の中の自分が聞いてあげる方法。
↑５。のやり方は例えば、
仕事で上司に怒られた事が嫌で明日会社に行きたくない、「怒られた事」「怒られてむかつく事」「会社行きたくない事」
など、複合して嫌な事があったとします。
まず「怒られた、怒られた、嫌だ、怒られた、嫌だ」と怒られた事と嫌だと思う気持ちを繰り返し思い、はっきりさせながら、自分が怒られて嫌だと思っていると認めるのです。
おもいっきり認め続けていると、ふと、違う事が頭に浮かんできます。いつの間にか違う事考えちゃってます。
それはちょっと楽になったサイン。
その後「怒られたのが嫌だったんだよね、怒られたのが嫌だったんだよね」と自分の中の自分の話を聞いてあげる感じでずっと思い続ける。
そうするとまたいつの間にか違う事考えてます。
その頃には、最初ほど怒られて嫌だって思いがなくなっているはずです。
また思い出して嫌な気分になったら最初からやってみます。
まだ「むかつく」という気持ちが残ってますね、同じように続けてみてください。
お風呂に入ってため息つきながら「あーやだ、むかつく！あいつの事考えたくない会社行きたくない」とか思ってるより
思いっきり思い出しすぎると消える、という不思議なクレンジングです。
嫌な事思うの辛いですよね。なんでわざわざ思い出して辛くならなきゃいけないのか？でも大丈夫！一度、試してみて下さい。
嫌な事があった時、人って「あーもうこの事考えるのやめよう」って打ち消しちゃうものですよね。
やらないうちから、効果がわからない、しない。と言って苦しみ続けてるより必ず前に進めます
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