最近、冷え症に悩んでます。
足先が冷たかったり、
手がかじかんだり、
どうやら、
血液の循環が良くないようです。
先日、ﾗｼﾞｵにﾒｯｾｰｼﾞを送ったら、
色んな策があるとの事でした。
・運動に関しては…
新陳代謝を上げる→有酸素運動
ｳｫｰｷﾝｸﾞや階段の上り降りは
筋力ｱｯﾌﾟに繋がるらしい…
・食べ物に関しては…
養成の食べ物や
寒い地方で取れる食べ物が
温まるらしい…
にんじん
じゃがいも
ごぼう
れんこん
しょうが
唐辛子
山椒（さんしょう）
こしょう
にんにく
こんにゃく
山芋.etc
・アイデアとしては…
まずは、お風呂に入る
（シャワーは望ましくない）
（お風呂に入ることで）
毛細血管が広がるので、
血行を良くする。
また、熱いのではなく、
40度くらいのぬるま湯で入る。
更にﾌﾟﾗｽして、みかんや柚子皮、
ﾚﾓﾝを入れてみるのも良いと
ｱﾄﾞﾊﾞｲｽを頂きました。
ｼｬﾜｰに便りがちで、
廊下を時々素足で歩いたことも、
冷え症につながった
一つの原因だと思いました。
冷え症対策をしっかりして、
体調管理に努めていきます。