こんばんは。
2020年2月末までに10kgやせます。
ちょうど5か月くらい。
1か月に2キロペースで落ちて行けば、達成できる。
というのも。
最近なんか写真に写る自分が
オバサンに見えて。。。
嫌だなーって。。。
顔も疲れてるし、体型もだらしないなあと。
まだ超ギリギリ20代なのに。。。
そんなわけで1か月半後迎える30代は
逆にベンジャミン・バトンのように
どんどん若々しく健康になっていくように
ちゃんと自分の健康と向き合いたいと思います。
行動目標は以下。
食事面
■朝ごはんは抜く。（半日ファスティングの実践）
■昼はしっかり食べる。（栄養バランスを考える）
■夜は軽く。
■お菓子は自分では買わない。（いただきもののみ食べる）
■20時以降は食べない。
■飲み物は、水か、ノンカフェインのお茶か、100%のジュース。
■小麦は食べない。米を選ぶ。
■アルコールはしばらく飲まない。飲み会は1杯まで。（お付き合いもあるので…）
運動面
■麹町～飯田橋まで、歩ける日は歩く。（2kmくらい）
■毎週金曜は、皇居RUN。（麹町のランステ 750円/回）
生活習慣
■毎日湯舟につかる。
■23:15に寝る。
残業だったり、いろいろ無理なときもあるけど
最初っから無理って言ってたら無理だからね。
やると決めたらやる女、それが私。
というわけでここで宣言したら
もう逃げられないよね。
そんなわけで今日も飲み会断った！笑
エクセルシオール＠麹町にこもって作業してたけど
今から飯田橋まで歩くぞ！
しばらくこういうのは
がまんする。笑
ちなみにこれ、キルフェボンね。
おわり