ご覧いただきありがとうございます
私、小2👦、夫の3人暮らし
（30代夫婦）
2023年3月公務員退職→
残業ほぼなし会社へ再就職（正職員）
無理をしない家庭と仕事の両立を
目指しています！！
限界公務員から
ほぼ残業なし仕事に転職
転職後のリアルをお伝えしています
今日も引き続き
一般人の美容・健康のお話
需要2%の覚悟で書きます。しかも長い…w
健康は人生の土台！
結構大食いで、グルメなクセに
胃腸が弱い私
5月頭に、またまた胃腸を痛めたので、
ようやく本気の腸活を開始しました！！
2週間経過した報告です♩
2週間！腸活チャレンジの結果！
①便通改善
やっぱりお通じ事情はよくなりました
毎日は出ませんでしたが、
割と朝方に排出がありました
やっぱり、食べたら出すのが自然。
お腹ぽっこりも改善されるし、いいことだらけ。
②朝、すっきり起きられる！
胃腸を重くしないからなのか、
今まで早寝でも朝もずーっと寝てしまって
いたのが、日の出と共に起きられるように
まだ有効活用出来てませんが、
ちょいちょい朝活を楽しんでいます
後、食後とっても眠かったのが改善されました！！
夕食後、動けなかったのが動けるようになりましたww
③肌質改善
腸と肌はとっても関係があるそうで、
加熱した油をあまり取らないように
気をつけていたので、
額と背中の油田が改善されてきました
朝、鏡で肌質を確認するのも
楽しい時間となっております
④イライラが減った
腸は「第二の脳」と言われており、
イライラや不安感などにも関係があります。
これは感覚でしかありませんが、
生理前のイライラも大してなく、
生理もなかなか来そうで来ない時も多いのが、
ちゃんと予定日の頃に来ました！！
関係あるのかわかりませんが、
息子も穏やかです
どんな腸活してるの？
・朝、コップ1杯の水やレモン白湯を飲む。
・腸を揉む
・よく噛んで食べる
・腹7〜8分目の軽い食事
・野菜の多め、和食中心の食事
・小麦粉をなるべく摂らない
・発酵食品の摂取
（納豆、味噌、ヨーグルト、キムチ、
甘酒、チーズなど）
・オリゴ糖の多い食品の摂取
（バナナ、玉ねぎ、ごぼう、はちみつ、
ねぎ、にんにく、じゃがいも、きゃべつなど）
・動物性脂肪を摂りすぎない
（脂身の多い肉、加工肉、バター、乳製品など）
文字にすると、本気度がすごい
食は、楽しい時間も大切に。
何かとストイックになりがちな私w
過去に何度も挫折して、
諦めて、どーでも良くなって、
また体調崩して…
というループ🔁を何周もしています
食は、健康をつくる鍵ではあるけど、
心の栄養や、思い出、
家族や人との大事な時間でもあります
長ーく継続できるように、
おやつも食べるし、小麦も食べる！
だけど、食べ過ぎない、
食べ過ぎたら調整することを
大切にしたいです
いつまでもキレイでいたい
でも、美味しいものは食べたい
何事もバランスですね
健康は人生の土台。
健康が目的ではない。食は手段の一つ。
家族のために、自分のために、
健やかで美しく歳を重ねていくために、
出来る努力は続けていきたいです
木下あおいさんの本は昔からよく読んでました！
同世代、ノーファンデの美しい2児の管理栄養士さんです！
