新年おめでとうございます。
皆さまにとって
善き一年となりますように♡
と、すっかり昨日の朝にブログを公開したつもりでいましたが...
いやーーん！ショックー！
できておりませんでしたｗｗ
ちゃんとできない鈍くさい私を。。。もう、諦めますｗ
新しい年がはじまりました^^
何かしてみたいこと、こう在りたい自分などありますか？
わたしは新しい習慣を身につけたいです。
日々繰り返せる小さな出来そうで出来ない事をを【if thenルール】を使って習慣にしいたいなと思っています。
例えば
もしトイレに入るなら、扉の前でニッコリ笑顔を作る
もし面倒臭いことが５分以内で終わることなら、先に終わらせる
などなど。
去年もしてみたのですが、習慣とまではいきませんでした...てへ。
歩くのが体にいいとわかってても歩かない
食べすぎは良くないと思ってても食べ過ぎる
ものすごく簡単なのに、、私はできませんｗ
聞くところによると、どうやらわかってる知ってることを習慣にする方が難しいそうですが、、皆さまはどうですか？
そして、
目の前以外のことばかり考えている私の脳。
ふと気が付くと他人のこと考えてたり、明日のことや一昨日のこと去年のこと未来のこと。
もう毎日よくもまあこれだけとっちらかって思考が頭を駆け巡っているな～と驚いています。
脳はそれが仕事なので仕方ないけども、他人のことを描いてああじゃないこうじゃないと思考するより自分ではどうなのか？？に比重を置きたいので、腕輪チェンジします。（気付いたら止めるを導く動作ね。
あ！それと「罪悪感なく休む」をします！
そんなで（どんなで？
年末年始、ゴロゴロ満喫＆食べ過ぎておりますので
ヨガ動画を編集しながら自分に誘導されてヨガしてます（笑
誘導されてするヨガはいいですね、、好きです。
誘導されるままに動くのは頭が静かになって体もリラックスします。
もっと言うなら、、自分の誘導が好きです♡
痒いところに手が届くと言いましょうか、わたし好みです。
けれど、伝えるのはもっと好きです♡♡
重い体をスッキリさせる短い動画です^^
※1：20～ヨガ本編
どうぞお試し下さいね～
ゆみこ
深い呼吸で体感・五感に意識を向けると人間は落ち着くとようにできています。
最初に、体の【滞り】の強いところを簡単な方法で緩め、可動域を広げてから、ヨガの動きと深い呼吸で緊張した部分を緩めます。
フィットネスヨガとは少し違う、自然と禅的な瞑想の状態へ近づけるようなゆったりとした ヨガの誘導を行っています。
湯船に浸かった時の「はあ～～」が、らうヨガのレッスンにはあります^^
・定期レッスン
・ヨガワーク
心は理屈で解決しないことがよくあります。頭でわかっていても...落ち着かない。しんどい。考えが止まらない。そんな経験ありませんか？
そんなときこそ、体から頭や心にアプローチしていきましょう。
モヤモヤしている
なんか苦しい
放っておけない
イライラしがち...など
心理学や人間の習性、経験からお悩みにお答えしていきます。
※内容により個人を特定するものを伏せてブログで公開させて頂くことがあります。ご了承下さい。
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お待ちしています。
Inspirable village (インスパイラブルとはひらめきです)
一緒に遊びたい方、ご協力頂ける方ともに、ご連絡ください！
yumiko sawada