10日目

体重 49.2キロ

(前日比 +0.3キロ 合計 -0.2キロ)

ありゃりゃ、増えてる

お通じの影響だと信じたい

朝ご飯

卵1個

アーモンド10粒

ココア

昼ご飯

お弁当、もっと可愛く盛り付けようかな（笑）

豚肉もやしほうれん草の鶏ガラ炒め

茹で鶏とキャベツのサラダ

ブランたまごサンド

夜ご飯

卵2個

ほうれん草

糖質0麺でスモークサーモンのクリームパスタ

豆腐

チーズ3個

小さなチーズケーキ1個

カスピ海ヨーグルト（オリゴ糖かけ）

この間買ったソースを使って早速作ってみました

クリーミー

粉チーズとブラックペッパー追加して食べました

間食

いちごバウム

会社でお得意様？から頂いたものを係りの女の子が切り分けてくれました

人数が割と多い為1個が小さかったので、頂いちゃいました

夕食後、今日はなんだかおやつを食べたくなってしまったので、

ココナッツオイルとココアとパルスイートで作ったチョコと

大豆粉で作ったレンジ蒸しパンをコーヒーと共に頂きました

明日の体重、大丈夫かなぁ～(笑)

でもストレス溜めてもドカ食いの元なので、そこらへんはうまく自分で調節

しかも今日またしても甘い誘惑を頂いてしまった

こっこ

何気に夫婦そろって大好きなお菓子

でも糖質制限中だし、どうしよ～

とりあえず、明日の体重見て決めようかな(笑)

9日目

体重  48.9キロ

(前日比  +-0キロ    合計  ー0.5キロ)

昨日と変わらず

もう停滞期（笑）？

あせらず、コツコツがんばります

朝ご飯

卵1個

ココア

アーモンド10粒

昼ご飯

卵2個

ほうれん草

白滝のキノコ醤油パスタ

ブランパン

昨日焼いたパンを早速

やっぱ手作りはおいしい

お昼は白滝パスタメインなので、

タンパク質足りないかなと思って

卵2個にしました

白滝パスタ結構いけますな

ちなみに使ったソースはコレ

糖質は4.1g

でも白滝パスタの場合、ソースが絡むクリーム系の方が

もっと味がからんでおいしいかも

ちなみにもう一つ買っていたのは

糖質は5.3g

これ美味しそう

次試してみようっと

夜ご飯

キャベツと茹で鶏のサラダ

ほうれん草

カスピ海ヨーグルト(オリゴ糖かけ)

夕方に大豆粉パン焼いて味見したら、

なんだかお腹張ってきてしまったので、

食欲湧かず

でも30分くらいしたら少し良くなったので、

昨日旦那が頂いてきた

ミスドー

食べました

ちなみに運良くミスドのドーナツの中では

糖質低いフレンチクルーラー

糖質15.7g

他のは20g～30gぐらい糖質あるから、

それに比べると低いかも

久しぶりに食べましたが、おいしいですね

昔は旦那と一緒に毎週休みの日になると

お互い3個ずつ買って食べてたなぁ～（笑）

そんな懐かしの味でした

今日はなんだかお腹が張り気味

とりあえずビオフェルミン飲んで様子見

明日には良くなるといいなっ

8日目

体重  48.9キロ

(前日比  +-0キロ    合計  ー0.5キロ)

以外にも増えてないですね

今日は休みなので、買い物に料理と色々してました

朝ご飯

味玉1個

ココア

昼ご飯

豚肉とほうれん草の鶏ガラ炒め温玉のせ

アサイー&クランベリーブラン2個

ブランパンには、よく行くお菓子の材料屋さんで買った

お試し栗餡をつけて食べました

ただ、餡ということでお砂糖たっぷりめだつたので、

なるべく控えめに

夜ご飯

ブリの塩焼き

おからのマヨサラダ

卵

ほうれん草

豚肉とえのき、もやしのバター醤油炒め

カスピ海ヨーグルト(オリゴ糖かけ)

今日はなるべく昨日の分を取り戻すべく

糖質は控えめに(したつもりです・笑)

バター醤油炒めは、豚肉が少量だけ余ってしまってたので、

それ使いました

なので、肉は少なめです

間食は無しで、カフェラテだけ飲みました

コーヒーはカフェラテが大好きなのですが、

牛乳は乳糖があるため、たくさん飲むと糖質多くなってしまうので、

なるべく家で、牛乳少なめで作ります

コーヒーショップのカフェラテはミルク割と多く入っていそうなので

でもたまに仕事の日、会社近くのコーヒー屋で

カフェラテ買って飲んでますが

幸せなひと時

今日は、この間ついに届いたふすまミックス粉を使って

パンを焼きました

とりあえず今日は試しにオーソドックスな丸パンを

焼く前の写真ですが、この後焼いたら

パンがさらに膨らんで

全部くっついちゃいました（笑）

やっぱ2段に分けるべきだったか

でもすーごくいい匂い

ホントはお夕飯にでも食べようかと

思ったんですが

お腹いっぱいになってしまったので、

また明日

さて、明日は体重減ってるかな？？

韓国料理 7日目(昨日)

体重  48.9キロ

(前日比  +-0キロ    合計  ー0.5キロ)

昨日は会社の女の子達と女子会でした

みんなでワイワイ楽しかったです

という訳で、今日は2日分アップします

今日の分はまた夜に

朝ご飯

卵2個

ココア

昼ご飯

ショコラブラン

茹で鶏1/2

ほうれん草

夜は外食なので、昼は控えめに

最近カリウムが割と豊富なほうれん草をよく食べてます

むくみをとる成分として有名ですよね

他にも野菜はいっぱい食べとかないと

間食

最近食べてるおやつです

1日1個ずつ食べてます

夜ご飯

会社の子達と女子会で韓国料理

こういう場では制限にせず食べる事にしてるので、

色々食べました

でも、梅酒ソーダ割りの炭酸のおかげで

お腹膨れたので、量はそんなに食べなかったです

チーズチヂミ

ジャガイモチヂミ

チャプチェ

砂肝の唐揚げ

サムギョプサル

サラダ

餃子

以外と食べてる？（笑）

6日目

体重  48.9キロ

(前日比  ー0.3キロ    合計  ー0.5キロ)

減ってる

やっぱ努力が数字になって表れると嬉しいですね

モチベもあがる

この調子でがんばろっ

が、今日は一週間に一度の旦那の休日

今は忙しい時期で一週間に1日しか休みがないので、

せめて休みの日は旦那の食べたいものを食べに行くようにしてます

なので、大体外食になるのですが、

今日は外に出るのも億劫との事で、出前ピザになりました（笑）

朝ご飯

卵1個

ほうれん草(オリーブオイルと塩少々で食べました)

ココア

昼ご飯

今日は夜の外食にそなえて控えめに

えのきともやしの塩コショウ炒め

(味付けに鶏ガラスープの素少し入れてます)

ほうれん草(オリーブオイルと塩少々)

大豆粉パンの卵サンド

大豆粉パンは以前作って冷凍したものを使いました

最後の一枚だったから、また作らなきゃ

夜ご飯

ピザ

焼き鮭

ブランパン

カスピ海ヨーグルトヨーグルト(オリゴ糖かけ)

当初焼肉の予定でしたが、出前に変更（笑）

初ドミノピザ

生地を薄めで頼んだら、確かに薄くてサクッとしてる

これなら以外と糖質も高くないかもと思い、

4分の1くらい頂きました

うまし

今日は仕事中なんだかお腹が張ってたので、

気持ちオリゴ糖多めに入れました

明日は良くなるかな？

今日のピザが明日に響くかちょっとドキドキです