いつもお立ち寄りくださり
ありがとうございます
カラー&心理セラピストのYUKAです
今朝は曇り☁️
午後からは紙芝居のボランティアで
初のシルバークラブにおじゃまします👨🦳👵
どうなる事でしょう笑
楽しんでもらえるといいなぁ
ドキドキ…
ちなみに緊張してるときは
「興奮している
」とか
「ワクワクしている」
という言葉に変えると
良いですよ
脳を騙しましょう笑
さて…本日は
怒りっぽい人！
怒りっぽい人は
「大脳辺縁系が活性化しやすい人」
改善したい方は
怒っている真っ最中に
3人称であたかも他人の出来事のように
自分を描写し、語ってみるだけで
自身を客観視でき
怒りの感情を抑える事ができます。
例えば
「おーっと！彼女は今、怒りまくっている！
なぜなら大切に保管していたジュースを
飲まれたからだーー」
という感じで笑
5分間の怒りは5時間の免疫力の
低下を引き起こすと言われています。
怒りは10秒ほど我慢すれば
ある程度はおさまるので
まずは大きく深呼吸してみましょうね。
とにかくアクションとしては
3人称で自分の状況を描写すること
でも、怒ってる時に
そんな風に考えるのは難しそう
これも遊び感覚で練習ですね
最後まで
お読みいただきありがとうございました
今日も良い日になりますよ
ホッと一息♡