こんばんは。
今はまってる趣味は幾つかありますが、
今回ご紹介するのは、
自転車♪
スポーツバイクというものです。
●ロードバイク
●クロスバイク
●マウンテンバイク
と3つの種類に分かれるのですが、
私たちの乗っているのは
ロードバイクです。
ハンドルが特徴的ですよね！
↓↓↓
↑写真は私のバイクではございません。。。
5月から自転車に乗り始めたのですが、
最初はクロスバイクで。
それから厨房キャプテンのロードバイクの
お下がりを使って走ってたんですが、
いつかは自分にしっかりと合わせたバイクが
欲しいなと。。。
というか、必要だと。。。
で、手に入れた途端、
日々研究です！
スポーツバイクはまさに
スポーツだなあと思いましたよ～！
上手くなりたい。
かっこよく走りたい。
長い距離走りたい。
効率よく体を使って走りたい。
などなど。
また、どこが痛いだの出てくるわけで、
片っ端から関連の本や雑誌を開いて、
やってみて、みたいな感じです。
奥が深くて、
いろんな面で楽しみが広がりそうです♪
もともとは、厨房キャプテンのメタボ対策！？で、
彼は、5月から走り始めて、
9月までの５ヶ月間で、
毎月約3㎏ペースで体重が落ち、
ここ1ヶ月は同じ体重で推移しています。
特に肥満型の方は最初に頑張れば、
どんっと落ちます。
が、病的なやせ方にならないように、
しっかりと食事、栄養もとらないと
危険ですし、リバウンドにもつながります。
今のところ、約半年で－１５㎏減です。
私たちは食事制限はほとんどせず、
逆に体を維持するために
しっかり食べる事を
意識しています。
また「体幹で走る」ので、
インナーマッスルも意識して使いながら、
全身運動となります。
あ、それから、心拍計をつけて、
脂肪燃焼ゾーンで走っているのか、
筋力アップゾーンで走ってるのかを
意識しながらある程度の時間を走るということも
大切です。
そうそう、ダイエットで大切なのは、
心拍管理なのですが、
それをしないで運動している人が多いので、
効率的に脂肪燃焼できてないことが
多いようです。
ところで、
最近は日の出がどんどん遅くなっているので、
まだ薄暗い中での出発です。。。
でも、朝日が誕生する前後の
限られた美しい景色を見ながら
走ることは、とても贅沢です。
必ず朝日は昇る。
夢と希望です。