こんばんは。
いろんなことがあって、
いろいろ感じたり、
いろいろ思ったり、
いろいろ考えたりすることが
ありますよね。
それがストレスになることも
多いわけで。
1日中そのことを考えてしまったり。
気づいたら、体にも不調が出たり。
そんなストレス社会の私たちには、
「無心になる時間」
が必要だと思いましたよ！
それが、上手くストレスと付き合っていく方法
ではないでしょうか？
ストレスでなくても、
悲しみや淋しさ、
怒りなど、
そのことをず～っと考えちゃうということって、
ありますよね。
前を向いて、一歩踏み出したいのに、
どうどうめぐり。
というわけで、
そんなずっと考えちゃうという人は、
無心になる時間が必要ですよ～！
と今日朝体感したので、
お話ししてみました♪
「無心になること」って
簡単なことだったんですけどね～。
要は、何かに集中すること。
それも、何か他のことを考えることに
集中するのではなくて、
何かを考えちゃってる余裕をなくせばいいわけです。
それには、体を動かすことが一番です！
心拍数を上げて、
（今は夏なんで）しっかり汗かいて、
ちょっと息が上がれば、
結構すぐに無心になれます。
考える余裕ないですから。
とにかく今運動していることに集中です。
体を動かすことにいっぱいいっぱいで、
頭の中で浮かぶことは、
「うわ、まじきつい。。。」
「でもここを頑張ればゴールが見える。。。」
「お腹すいた。何食べよう。。。」
などなど、それくらいです♪
階段掃除など、掃除でも
汗だくで集中すると無心になれますよね～。
その時は、
「ここをもっと綺麗にしてみよう。」
「この洗剤を使ってみたらどうだろう。」
とかしか考えませんもんね～。
こんな気分転換を毎日してると、
余裕が生まれますよ。
一度、頭の中をリセットする感じですよね～。
学生時代以降、
あんまりしっかり汗かいて、
心拍数上げて、
運動するってことないから、
新鮮ですよ。
私は、毎朝川沿いを自転車に乗ることで、
それが出来ていました。
今朝気づいたんですけどね♪
あ、なので、
ストレスもないです♪
まとめると、
体を動かそう！
汗かこう！
考え事を思い出す余裕がないくらいに！
ですね♪