昨日は産院でやってるインスパイリングエクササイズに行って来ました。
託児付きで息子くんと一緒にお出かけできるのうれしい
息子くん、初めて電車に乗りました
エレベーター探したり
電車との段差で持ち上げたり
時間はかかりましたが
電車ガラガラだったのでベビーカーのまま乗車できて無事たどり着きました
インスパイリングエクササイズでは
リンパを流すマッサージをしたり
マットを使った体操をしたり
ウォーキングをしたり
久しぶりに体を動かして気持ち良かったです
脂肪を燃焼させるためには呼吸は深く
30秒で2回が理想
老廃物を流すために水分補給をしっかり
30ml✖️体重
（50kgの人で1日1.5l）
体を締め付けると交感神経と副交感神経がうまく働かないので
夜寝るときはリフォーム下着は着けない
など日常生活に取り入れたいことが盛りだくさんでした
レッスンを終えて託児ルームに行くと
預けたときと同じ格好で息子くん爆睡 笑
デパートに寄って帰って来ました。