いつまでもデブと思うなよ
著者は1年間で５０ｋｇのダイエットに成功
その方法とは「レコーディングダイエット」
基本的には食べた物を全てメモするだけ
これを試し始めて3日。
確実に効果ありますね。コレ
ちなみに東京出張だった本日のメモ
9:10 ポッキー1/2本--5cal
10:00 たらこおむすび1.7個--300cal
12:00 コーヒー--5cal
12:00 ケーキ--350cal
18:00 ポテチ1枚--10cal
19:00 弁当--656cal
19:00 野菜ジュース--69cal
20:00 あづき缶--137cal
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計 1532cal
出張中なので仕方ないとはいえ、最悪なメニュー内容です・・・・
メモするようになって、一番気にするようになったことは「間食」
私は特にダイエットを目的としていないので、
一日1500calに設定してみたのですが、
「間食」をはさむとあっという間に1500cal超えすることに気がつきました
いままでどんだけ食べてたのか怖い・・・
そんな気になるだけでも痩せるのではないでしょうか？
新書だから価格も安いし、今は中古なら1円からあるようで送料込でも３４１円。
ダイエットする必要のない人も、一読の価値ありの本です。
いつまでもデブと思うなよ
上記本に紹介されていたサイト☆
イートマスマートのサイト（カロリーチェック）
しらはせのサイト
ものぐさ主婦の外食カロリーチェック
摂取カロリー・消費カロリー大辞典
以下も便利です☆
グラムのわかる写真館