ジム

ジムに入会して3週目！

昨日は、ラテンダンスのクラスに参加
50分でもかなりの汗をかきました

今日は、75分のバレエのレッスンに参加。
相変わらず身体は固いですが、気持ちよくレッスンできました。
バレエの後は、時速5.3kmでウォーキング30分→ストレッチ→ぶるぶるマシーン15分（これかゆくなる）
炭酸ミストの体験！！即効で効果（ミストを当てた場所がしまる）との説明でしたが、私はいまいち分からず・・・
けれど、先程ご来店のお客様に聞いたら、炭酸はしめる効果があるそうです

気持ちよく汗をかいていますが、まだ体重は減りません
まだまだ頑張らなければですね

そうそう、ELRICでは玄米ごはんも始めます。
原発問題など心配な昨今ですが、玄米には老廃物の排出効果もあるので、今摂りたい食品ですね

バレエ

ブラックスワンが公開になり、バレエが気になる方もいらっしゃるのでは。

先週入会したジムには、バレエのレッスンがあります。

今日は、何十年かぶりにバレエのレッスンを受けてきました。
初めは、身体も固くなっていますし、つま先を伸ばすのも久しぶりですので
アキレス腱も痛くなりましたが、だんだんに身体を動かせる事の楽しさを思い出しました

センターでは、自分の身体が鏡に映って、うゎって衝撃
ディズニー映画でカバちゃんがバレエを踊っているあれを思い出してしまいました

でも、気を取り直して、初日ですから～と今はこんなもんと思いレッスンをまた楽しみました♪

75分のレッスンはあっという間に終わり。
久しぶりに、運動で沢山の汗をかきました。

バレエの後は、有酸素運動をするために、トレットミルでウォーキングを30分。

大満足の一日でした

行けてない！

あらら～～行けてないのスポーツジム。
今週お仕事が忙しかったのですよ

明日は、ラテンのクラス！！
雨の予報だけど頑張って行く

スポーツジム

入会手続きしてきました！

スポーツジム

１０：３０のラテンダンスに出る予定でしたが、手続きが長引き間に合いませんでした

気を取り直して、ストレッチ、マシーン4種類、ウォーキング15分したところで、お仕事に戻る時間になってしまいました。

明日は、昼も夜もご予約が入っているし、ワインの試飲会も入っているので
クラシックバレエは断念。

木曜日のお休みの日にスポーツしてきます

栄養指導

すっかりご無沙汰してしまいした。

バランス良く食べる意識をしていて、2kg増(;^_^A
一日3食は私には多かったようです・・・・

そして、昨日は2回目の栄養指導をして頂きました。

結論として、貧血は数値上ではよくなっているが、薬を止めるとまた貧血に戻ってしまうので
数値が良く、薬を飲んでいる間に、貧血を徹底的に治してしまう！

その為には、動物性で鉄分を多く含む食品を食べる事が良いそうです。
レバーが良いそうなのですが、私はレバーが苦手です(＞＜;)

そこで、勧められたのが、アサリ、しじみ、赤身の牛肉、かつお、大豆、わかさぎなどを50g摂るのが良いとの事でした。


体重に関しては、スポーツジムを利用する事にしました。




月曜日から、スタート週3回通えれば理想ですね

ジムは何年ぶりでしょうか～　思い出せません・・・
しかし、かつての私は、クラシックバレエを8歳から16年、エアロビクスをバレエを止めてから8年ほど
の経験があるので、これからのレッスンがとっても楽しみなんです。

月曜日は、BIG DANCE
火曜日は、バレエ７５
木曜日は、CALORIE HUNTER45

で、頑張ろうと思ってます！

そして、ジムに通う時の食事の仕方も指導して頂きました。

筋トレをして有酸素運動をすると、効果的に減量が望めるそうです。

月曜日は、腹筋をしてから、レッスン
火曜日は、バレエの後に、有酸素運動
木曜日は、マシーンをしてから、エアロビクス

この様に組み合わせるそうです。

そして、大切なのが、食事1時間後に運動を始める事、
貧血の私は、スポーツする時にはたんぱく質を摂った方がよいそうで、方法としては、スポーツを始める1時間前に豆乳を100CC飲み。
スポーツ後にまた豆乳を100CC飲むのだそうです。
これなら続けられそうです





今朝は、レオのシャンプーをしました


ちょっと　ぐったり