これからはアクション・シグナルと呼ぼう。
アクション・シグナルは私達に有益なメッセージを伝えようとしているらしい。
私は感情には逆らえない、
ＰＭＳだから、ホルモンのせいだから仕方ない、
と、正当化し、
ネガティブな感情が押し寄せてきたら、逆らわず流されるまま感情の垂れ流しをしてきた。
(自分なりの対策として、大爆笑するのが良い
)だけど、せっかくの有益なメッセージ。メッセージを理解し、活用したいと思った。
感情が私を支配するんじゃなく、
私が感情を支配する。
先月の深夜、旦那とメールのやりとりで、ネガティブが出て爆発した。
最初はそういうつもりじゃないのに、
号泣までしてしまった。口に出したり、メールで打つことによってネガティブな感情が抑えられずに爆発した。
そのことによって、旦那と溝ができたって思い、ますます悲しくなってしまった。
そういうときって、爆発したってわかってもなかなか切り替えらんない。
切り替え方法とメッセージを理解し、マスターしたい。
だいたいが怒りや傷心が多いんだけど。
今後
心配→少し気になる
って変えていこうと思う。