こんばんは～、しぎです。
火曜日は授業なし！休み！のハズなのですんが。
今週の木曜日にある発表のため、朝学校へ赴きましたとさ。
明日も授業が始まる前に学校に行きますよう。くぅ。
さて、今日のメニュー。
朝：蜂蜜レモン（５７）・シャーベ（８８）
昼：蜂蜜レモン（５７）・ゴーヤチャンプルー（３７２）
夜：白菜の五目うま煮（１０２）
間食：レディーボーゲンクッキーサンド（２０４）・モンシュシュのモンブラン（４００）・ヤクルト（４３）・ビヒダス（４９）・ウメッシュゼリー（１４０）
総カロリー：１５１２kcal
ウメッシュゼリーとモンブランはカロリーが書かれてなくってわからなかったので、推測です。
ちなみにモンシュシュとは、堂島ロールで有名な店らしいです。よ。
今日は基礎代謝内にはおさまりきらんかったけどまあいいだろう。消費カロリー分にはおさまってるはずだ。
腹の様子と、いろいろサーイズ☆
体重：６４．４０ｋｇ（－０．１５ｋｇ）
体脂肪率：３１．１％（－０．１％）
筋肉量：４１．７０ｋｇ（＋０．０５ｋｇ）
基礎代謝：１３９４ｋｃａｌ（±０ｋｃａｌ）
バスト：８９．５ｃｍ（－０．５ｃｍ）
ウエスト：６７．９ｃｍ（－０．１ｃｍ）
へそまわり：７８．０ｃｍ（＋３．０ｃｍ）
ヒップ：８７．０ｃｍ（＋０．５ｃｍ）
太もも：４６．８ｃｍ（－０．７ｃｍ）
一応昨日よりは体脂肪減りました！
コアリズムしなかったけど、筋肉もちょびっとだけ増加。
しかしへそまわりのサイズアップは異常。
というのは、最近へっこませて量ってた節がありましてε=ヾ(;´Д`)ノ
今日からは正直に出っ張った下っ腹を量りまするよ！ウソ書いてすみませんでした(ノД｀)
さて、と。
今日、この間注文したサンバフュージョンとウェイトグローブが届きましたよ！
すぐやろうかと思いましたが今日はちょっと気を取り直して基本プログラムに取り組んでて、Helpとか見ながら初心に帰ってやってました。
慣れてくるとイカンですね。最近のコアリズムはというと、楽に楽に、動き続ける事が大事だとでもいうように、そろりそろりと動かしていて、全く効果に表れてなかったのも頷けるわ。
今日は特にコアフレクションを意識してやるようにしました。だからこう・・・腰と腹がきっつ・・・！
前も後ろも地味に痛くて、ｼｮﾎﾞ━━━━(´・ω・`)━━━━ﾝ。
明日効果に出るといいな。
そして明日は早速グローブはめてやってみよう。
そしてサンバフュージョンもやってみよう。やってみよう！