今朝の体重 65.5kg
朝食
パン 162
スライスチーズ1枚 56
ゆで卵 67
珈琲 4
ハニーヨーグルト 122
411cal
昼食
レトルトカレー 99
ご飯 234
生姜焼き1枚 80
玉ねぎサラダ 33
446cal
夕食
シーフードマリネ 226
串揚げ2本 201
鶏軟骨 54
麺づくり 289
スパークリングワイン 400
1170cal
411+446+1170＝2027cal
今日は旦那がデパートで買ってきたお惣菜で、スパークリングワインを飲んだら、沢山飲んでしまいました
ま、チートデーということで。。。
おとといもそうでしたが
椅子に座ってやる有酸素運動を13分くらいやりました。
結構汗かきましたよ。
まだ膝が万全ではないですが、明日あたりから、また運動しようかな。
昼食に、大塚製薬のカロリーコントロール用のレトルトを食べてみました。
1食99cal。
通常260calはあるので、かなり低いです。
（箱を開けた後の画像です
）
味は少しは劣りますが、美味しく食べられます。
便利なものがありますね～