今朝の体重 66kg
朝食
食パン1枚 233
スライスチーズ 52
サラダ 30
ウインナー2本 128
ハニーヨーグルト 86
珈琲 4
433cal
昼食
卵サンドイッチ 171
コンビーフサンドイッチ 260
紅茶 2
433cal
おやつ
豆乳 103
夕食
台湾風春雨炒め 266
なすとピーマンの豚肉炒め 180
缶ビール 280
726cal
433+433+103+726=1695cal
有酸素運動 20分
夕飯は、私は昨日の夕飯の残りを食べ、旦那には好きなモノを食べてもらいました。
今日は土曜日で週末だし、ビールは2本サービスです
たまにはいいよね。
自分がなぜ太ったか、自分なりに分析すると。。。
昨日たまたま、スマホの昔の写真を整理しようとして、2019年の自分を見ました。
今よりも全然痩せてるんですよ
5年前だから代謝も今よりは高く、若いってのもあるけど、顔もスッキリしている。
食事量は多分今とそう変わりない。
好きなモノを好きなだけ食べて、お酒も好きなだけ飲んでました。
ただ、私がほとんど作っていました。
というのは、我が家は旦那も料理ができるので、今は仕事時間に余裕がある旦那が作ることも多いです。
2019年頃は私が作る時は､野菜を摂ることを心がけて、メイン料理の他は野菜料理2品くらいを作ってました。
2022年頃からは、メイン料理、肉か魚にサラダ1品など、油っ濃いものも多かったです。
生活面では、立ち仕事が週4回、子供関係の役員、推し活で飛び回るなど、年中動き回っていました。
昨年頃より、体力低下のため、仕事を週3回に減らしてもらい、役員は終了、推し活も3年前頃から頻繁に遠征してたのが、近郊のコンサートなどしか行かなくなり（コロナの影響もあり）、生活スタイルは大幅に変わりましたね。
アウトドアからインドア派へ。
そして現在に至るのですが、仕事をやめると、体はてきめんに楽ですが、肥満度も加速したようです
私の場合、急に太った原因はやっぱり仕事をやめたからだったんだな～と思いました。
活動量が減ったのに、変わらず好きなモノをドカ食いしてたと。
理由が分かったので、スッキリしました。
当然と言えば当然の理由ですが。
摂取カロリー減らして、運動頑張ります