今朝の体重 65kg
朝食
ご飯 234
焼き鮭 101
ほうれん草と油揚げの味噌汁 63
加糖ヨーグルト 67
珈琲 4
469
昼食
北京ダックバーガー（想像で） 700
ポテト 225
アイス珈琲 4
929
おやつ
スタバ オリアート・ゴールデンフォーム・コールドブリュー 175
夕食
鶏胸肉サラダ 136
イカ天ぷら 163
豆腐半カップ 35
缶ビール 138
472
469+929+175+472＝2045cal
出かけて万歩計で測ったら、1万歩、歩いたので、400calくらいは消費したと思います。
さて、今日は出かけたので、昼食がとんでもないことに。
まぁ出かける時くらいは好きなモノを食べようと思っていましたが。
初めてのフードコートで初めて食べるバーガー、しかも取り立てて食べたいものが見つからず
仕方なしに頼んだものが、なんとパイ生地のハンバーガーでした
よく調べないし、見なかったんですよね～失敗。
しかも、セットで結構高かった
ポテトは同行者と半分こできたので、良かったです。
出かけるとダイエッターには大変なんだなと思い知りました。
一つ分かったことがあります。
油分の多いものを摂ると、お腹が減りにくいということ
おやつもスタバのドリンクのみでOKでした。
ただし、この珈琲、オリーブオイルが入ってるんです。
でもそんなにカロリーも高くなく、美味しかったですよ
良かったな～と思うのは、私はスタバのクリーム系の甘いドリンクがあんまり好きではないということ。
若い頃は好きでしたが、今はノーサンキューです
明日からまたダイエット頑張ります