私がダイエットを決めたのには理由がありました。
…このままいったら将来、親の介護ができない
だから明確に筋肉量を増やし、脂肪を落とす方法を選ぶことにしました。
ただよく言われる
「この人みたいになりたい！」というのは見つかりませんでした。
これは子供の頃からだからしょうがない。
代わりにこんな計算をしました。
5月15日現在
71.6kg、35.9%
体脂肪量を計算する。71.6kg×35.9%=25.7kg
体重から体脂肪量を引く。71.6kg-25.7kg=45.9kg
筋肉量を計算する(約半分)45.9/2=22.95kg
筋肉率を計算する。22.95kg/71.6kg=32%
これが私の現在の状態です。
で、目指すは64kg、28%なので…。
体脂肪量を計算する。64kg28%=17.92kg
体重から体脂肪量を引く。64kg-17.92kg=46.08kg
筋肉量を計算する(約半分)46.08kg/2=23.04kg
筋肉率を計算する。23.04kg/64kg=36%
ここで1番の注目はです。
です。現在の筋肉量と理想の筋肉量はほぼ同じ。
ということは、活性化や維持は必要だけれど
無理に増やす必要はない！
という結論になるわけです。
筋肉を増やさなきゃ、増やさなきゃと思っていた私には気持ちがスッと楽になりました。
運動は筋肉量維持&スタイルアップ&使える筋肉の探求にチェンジです。
とろ小町