呼吸に意識を向ける
最近は、特によく耳にしますよね。
ヨガ、瞑想、座禅、イメージを見る時、
トレーニング、ストレッチなどにも
”呼吸”という言葉を使うことが多いです。
呼吸に意識を向ける。
呼吸に意識を向けるとは、
呼吸をコントロールするのではなくて、呼吸を見守ることです。
早い、遅い、深い、浅い
お腹で呼吸している
ハートで呼吸している
ただそれを見守る
呼吸に意識を向けると、自然と呼吸が深くなります。
そして、ぜひやってみてほしいのは
吸う息で、わたしは静か
吐く息で、わたしは微笑む（ニコッと口角をあげてみて）
と、意識してみてください
「息」とは、自らの心 と書きます。
息はあなたの心「意識のこと」です。
ベトナムの禅僧
ティック・ナット・ハン禅師の言葉です。
瞑想、マインドフルネスでリーダー的存在だった方です。
禅の教えで、
只今（ただいま）は、
ただ いま ここにいる
今、ここに戻ってくる を意味すると教えられます。
呼吸を意識することで、身体（五感）にも意識が向きます。
自分に意識を向けることで、自分にかえる。
いま、ここ に 戻ってくるのです。
私たちの頭（思考）はいつも忙しく、
目はいつも外を見ています。
呼吸（息）を意識し、
内側の目で自分自身を見つめ、
身体はどう感じているのかを知りましょう。
あなたの内側に光が溢れますように✨
内側と繋がり、信頼していくことで現実が変化していきます。
あなた自身が変容していきます。
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イメージと自分との関係性を磨き上げることで、自己表現することを
取り戻していきます。
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一枚ずつ剥がしていくように元々のあなたに戻ります。
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心地よさに満ち、
豊かな自由が溢れますように
今日もお読みくださって、ありがとうございました。