瞑想したことありますか？
または、してみたいと思いますか？
私は、去年の12月中頃から瞑想を毎朝続けています。
今は５分程度だけどね
一度に長い時間しようとすると続かない💦
自分の事は自分が一番知よく知っている((´∀｀))ｹﾗｹﾗ
それまでは、やったり、やらなかったりして
なかなか習慣づかなかったけど、
今は、短い時間だけど毎朝続いてる。
ここ最近は、あっという間に感じるようになってきたから
もう５分長くしていくつもり。（なので、もう少し早起きだな(^▽^)/）
瞑想すると、
最初はやっぱりいろいろ「思考」が出てきちゃう。
『ダメダメ！集中しなきゃ！』って、考えが浮かんだ時点で思考に引っ張られてしまってる。
誰もがそうだってこと。
最初から、一切思考が出てきません ってないから。
こんなこと、みんな知っているだろうけど
何か思考が浮かんだら、
『あ～、今、これを思ったな～』
『あ～、これ浮かんだな～』って、客観視する。
その続きをどんどん巡らしたりしない。
「今日、あれを忘れずに買わなきゃ。
昨日、帰りにあんなことがあって、すっかり忘れてしまったから。。。
あの人はどうしていつも。。。。」
な～んて、思考に走ってしまわないで。
ただ浮かんだことを”こう思ったんだ”って、認めて、そのまま置いておく。
この繰り返しをしていくんです。
そうしていくと、だんだん落ち着いてきます。
自分を外から眺めているような。。
意識していないという感覚かな。
そうすると、瞑想の時間があっという間に感じるようになってきます。
もちろん、毎回そういかない日もあります。
それは、それで良いんです
自分のために座る。
自分の事を大切に扱う時間。
１日の内のたった１０分です。
自分のためだけに使ってあげてください。
そこで！
瞑想を始めたいけど、一人じゃなかなか・・・という方
一緒に瞑想しませんか？
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まずは７日間
（もちろん、無料です） ２月３日まで
瞑想は朝がお勧めですが、まずは慣れることから始めてみませんか？
２２時からZOOMに入ってもらって、１０分間瞑想します。
音声、ビデオもOFFの状態でご参加ください。
お風呂上がりでも、ノーメイクでも、部屋着でも見えないから大丈夫！
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