つくばまであと5日！

勝浦鳴海ロードレースで後半大失速で入賞を逃して、悔しくてちょっと本気になってみようか、と思ったまんたです。

最近めっきり寒くなってラン狩猟後は手がかじかむくらいになってきましたね。

14日以降の練習内容は以下の通り。

14日　完全休養

15日　20ｋｍ走

葛西臨海公園までをアップ。

公園を3周。

自宅までをダウン。

思ったよりもペースが速い。

特にダウンが落ちてなかった。

周回は乱れたけどほぼ予定通り。

勝浦鳴海での不甲斐なさを払しょくしたいがために、ちょっと気張ってみた。

1～7　　アップ　　　　自宅～葛西臨海公園。

8～15　ペース走　　園内周回。

16～22　ダウン　　　葛西臨海公園～自宅。

自分的にはそれなりに追い込んだつもり。

手賀沼よりも速いペースだしね。

平均4：20。

16日　2日連続20ｋｍ走

前日の疲労が明らかに残っているのでうんとペースを落とした疲労抜きジョグ。

の、予定だったけどちょっと速すぎた。

逆に疲れちゃったよ。

平均ペースは4：43。
最後はちょっと失速というか、押すのをやめた感じ。
強度高すぎだよ。

17日・18日

風邪のため休養。

19日

通院のためメンテナンスデー。

いつもの病院に行った後、整形外科でずっと痛い右肩を見てもらいました。

四十肩だって(笑)

20日　風邪の症状もだいぶ落ち着いてきたので軽くジョグ。

の、予定だったけど突然の雷雨により断念。

家に着いた時にはやんでいたけど震災で凸凹になったところに水がたまって、さらに節電で暗く足元が見えないので雨後は走らないのです。

21日　今度こそ病み上がりジョグ

まだ調子もいまいちなのでペースを上げずにディズニー周回。

速いね。

入りから4：30を刻んでしまい、4～5なんかほぼキロ4になっちゃってる。

この辺りは信号でのストップ＆ゴーが多いのでペースが乱れやすいんですよね。

こうなったら無理に落とさずにペース感覚を養うランに変更。

6～8は4：20で、9・10は4：30、11・12は4：40で走ってみました。

ほぼ予定のペースを刻めたかな。

ま、ペース感覚だけあってもねー。

22日　20km走

平均　4：28

1～7　　アップ　　　　自宅～葛西臨海公園。

8～15　ペース走　　園内周回。

16～22　ダウン　　　葛西臨海公園～自宅。

今日は病み上がりのためかどうにもスピードが上がらない。

ホントにどうしようもないくらいにきつかった。

それでもこんなペース。

周回の時が全く上がりませんでした。

自宅までもかなり押してこのタイムです。

その上右足のハムに痛みを感じました。

さらに17km位の時だったか一瞬だけ、ホントに一瞬だけなんですが左足の感覚が「フッ」となくなったんです。

まるで麻酔をかけられた時のような「ぶわーん」とした感覚。

なんなんだろ。

ちょっと怖いね。

という感じ。

風邪さえひかなければもっと高い強度でトレーニングするつもりでした。

明日も最後の高負荷トレーニングの予定でした。

でも今日の感じからすると明日負荷をかけてしまうと、つくばまでに回復が見込めないので休足、もしくはスロージョグにして体力と筋肉の回復に努めることにしました。

ちょっと物足りないけど、まぁこんな感じでつくばに乗り込むことになりそうです。

どういう走りをするかは決めてないし、決めるつもりもありません。

当日になって誰かのペーサーをすることになるかもしれないし、いまだ42.195kmを最後まで走りきったことがないのでペースを決めるとか考える、ということができないからです。

いうなれば距離を確かめる「試走」という位置づけですかね。

さて、明日は大田原ですね。

出場される皆さん頑張ってくださいね。

今月のトレーニング合計
ラン　　　　151.71km
バイク　　　　　0.0km
スイム　　　　　0.0km