5kmタイムトライアル＆ランネットに掲載！

帰宅途中にマコロンさんからメールが。
ちゃんと言いつけを守り（何様）インターバルをやったみたい。
でも、そこはずんどこ。。。

急1000ｍ-緩300ｍで設定したのに緩1000ｍ-急300ｍでやっちゃったみたい(笑)


短いだろ。


でもよく聞いてみれば300ｍを全力で走っていたようなのでこれはこれでレペテーションっぽくなっていい感じに鍛えられたかな。

電車の中でこんな事を聞いてしまったのでは今日の5ｋｍＴＴはがんばんなきゃなんないじゃん。
昨日設定した3：42で突っ込んでつぶれるまで行ってみよう、なんて変に抑えた走りはやめ。





全力

最初から最後まで肺が破れるまで突っ込んでみよう。

昨日は

3：30（17：30）も99％無理。
3：36（18：00）は95％無理。
3：42（18：30）は80％無理。
3：48（19：00）は50％と書きましたがどこまでいけるのか。

6月に記録した自己ベスト17：46（3：33）は無理だろうな～。

結果。

さすがに自己ベストを上回ることはできませんでしたが、なんと3：38ペースを達成。

80％無理といったペースよりも4秒も速いラップを刻めました。

2ラップ目が異常に遅いのは同じ方向に進む自転車軍団に道を阻まれたのと、一か所車止めを通過するのに減速を余儀なくされるため。

とは言ってもロスタイムは2～3秒だと思いますが。

なのでここだけ3：40を超えてしまった点についてちょっと不満。

全体的には満足です

大会でこのくらい走れればな～。

でも5ｋｍ長いよ。

気が滅入りそうになっちゃった

それにしても空気が冷たくて気道が痛い

脚へのダメージも凄まじい。

こりゃ2日連続は絶対無理だわ。

さて、のぶさんのブログでも書いてありましたがランネットに自分たちの集団ゴールシーンが載っていました。

やはり感動ゴールはファインダー越しにも伝わったようです

写真はこちら。

自分の記録はグロスで1：34：24。

自己ベストを4分も更新しちゃいました。

もうチョイ抑えればよかったな～。。。

今月のトレーニング合計

ラン　　　　　33.02ｋｍ

バイク 　　　　　　0ｋｍ
スイム　 　　 　　 0ｋｍ

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