大会後は
1日だけ休んで疲労抜きジョグへ。
10.5ｋｍを1時間3分。
レースよりも遅いペースでしたが筋肉には思っていたよりも疲労がたまっていたようで逆に疲れちゃいました。
なので昨日も休養日。
今日は疲労抜きに1.5ｋｍほどスイム。
今日のはうまく抜けてくれたようです。
大会のスイムでコースアウトしたと書きましたが、リサさんのブログ によると自分の属している第2ウェーブは集団でコースアウトしていたようです。
その中でも一番外側を泳いでいて気付くのが遅れたのか、とんでもない時間がかかってしまったようです。
帰京する日は大会翌日の20日にしていたのですが渋滞予想を見てみると東名・大和トンネル付近で40ｋｍの大渋滞。
こりゃまずいと、朝7時半にホテルを出発。
高速の料金所を通り分岐右側の名古屋方面に向かおうとするとナビがいきなり「左です」なんて言うのであわてて左へ。
・・・・・・・・・・・・いや、右だろ。
するとナビは
次の料金所を降りてＵターンです。
知ってるよ。あんたのせいで間違ったんだよ。
通行料金はＥＴＣ割引きのおかげで70円で済みましたが、10ｋｍ・20分ほど無駄になっちゃいました。
その後は1か所だけ中央分離帯に乗り上げる事故渋滞の10ｋｍがあっただけで大きな渋滞もなく帰ってこれました。
さすがに400ｋｍ近い距離だと疲れますね
その所要時間は6時間4分。
レースタイムと変わんないよ。
ま、それはさておき明日は用事があるので休養日。
今月のトレーニング合計が
ラン 146.5ｋｍ
バイク 295.1ｋｍ
スイム 10.2ｋｍ
明日を抜かすとあと6日。
スイムは10ｋｍを突破。
バイクは26日に100ｋｍ以上乗る予定なので400ｋｍ突破。
ランは・・・・・狙ってみるか
最後にIRONMAN 70.3のランパートのラップです。
全くペースを維持できていませんね(笑)
16ｋｍ地点は空港連絡橋の上りです。
7分を超えちゃいました。
最後は意地でペースを上げたんですがこれが精いっぱい。
もうチョイ速くなりたいな。
