夜にトレーニングをしようと思っている日の朝に必ず食べるもの

自分は仕事の日の夜にランに限らずスイムなどのトレーニングをしようと思っている日に必ず食べるものがあります。


ローソンウチカフェシリーズ・大きなツインシュー。
リラックマプレートプレゼントシール付き。

ホイップクリームとカスタードクリームが絶妙なハーモニー。
クリームたっぷりで食べ方に気をつけないとこぼれてしまうくらい。
最近では休足日でも食べるようになってしまいました。







あ、タイトルカンケーなくなっちゃった
まぁいいか。


これ。プレート。

シールを貼っている期間が10日までなのでこれが最後になりそうです。
シール30枚でプレート1枚はキツいよ。
2枚しかもらえんかったよ。。。


もちろん今日も食べたのですが、気持ち悪くなってしまいました
いまいち体調がよくないみたい。
意外と身体弱いんですよね～。。。





さてさて、今日は昨日のプラン通りのトレーニング、ビルドアップを行いました。
まじめにビルドアップなんて初めてかもね。


昨日は書きませんでしたが、キロ5分で入った後は15秒ずつ上げていってラストは全開の予定です。
5：00→4：45→4：30→4：15→全開→ダウンジョグ。
って感じ。


で、結果。

4ｋｍまではほぼ予定通りのタイムを刻めました。
ラストは3分半は切れないと思っていたのですが、なんとか切ることができましたね。
でもこのスピードは1ｋｍが限界。。。
3ｋｍ11分切りは無理かなぁ～。


今日のラン
距離　　　　　　　　　5.83ｋｍ
所要時間　　　　　　27分33秒　　　
平均速度　　　　　　12.7ｋｍ/ｈ
キロペース　　　　　4分43秒
平均心拍数　　 　　164
最大心拍数　　 　　193
消費カロリー　　　　346ｋｃａｌ



今月のトレーニング合計
ラン　　　　 32.71ｋｍ
バイク　　　 　　0ｋｍ
スイム　　　 　　0ｋｍ



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