葛西臨海公園ＬＳＤ ～画像多し

今日はMAKOTOさんとu-hikoさんと利根川～霞ケ浦のロングライドに行く予定でした。
ところが朝起きてみると体は重いし、偏頭痛まで出ている。
泣く泣くあきらめMAKOTOさんに行けませんメールを送り２度寝

起きてみるとなんと12：30
よほど体力が落ちていたんでしょうね。

偏頭痛も落ち着いていたのでご飯を食べてＰＣの調子が悪いので電気屋さんをぶらぶら。
高くて買えねーよ。



一人文句を言いながら帰ってきておもむろにランウェア（作ったよ！）を取りだす。
ロングライドを断っておいてなんだかなぁ、という感じですがＬＳＤならいけそうなので走ってきました。

途中でダウンしても平気なようにスイカと小銭を持っていきます。


走りだしてすぐのところに川が流れているのですが

こいのぼりがたくさん

歩道には植え込みがありつつじやポピーなどが植えてあります。



白いつつじもきれいですよね。

そして見たことある人もいると思いますが

こんなところや


こんな所を通過して・・・


初めてランでおれの浦安を飛び出します。

向かった先は葛西臨海公園。
今日は激混みでした。
駐車場に入るのに1時間くらいはかかるんじゃないかな。というくらい並んでいました。
園内も

御覧の通り。
さすがＧＷですね。
ここまですごいのは初めて見ましたよ。


工事の終了した観覧車と園内を回って案内をしてくれる


もちろん園内にもたくさんの花が咲いていましたよ。
菖蒲も咲いていたのですが人だかりが出来ていて接写出来そうもないのであきらめました。

園内の広場では

たくさんの家族連れがピクニックやボール遊びなんかを楽しんでいました。

人工なぎさでは

潮干狩りのお客さんでにぎわっていました。

葛西臨海公園を3周して帰途につきます。
行きもそうでしたが帰りは風が強いのなんの。
ロングライドに行ってたら完全にやられてましたね。


帰りも全く同じコースを通り、久々のロング合計21ｋｍ走でした。

今日1日で先月トータルの4分の1の距離を走ってしまいました。
もう今月は20ｋｍ走はやりません。
疲れちゃうもんね

今日なんか回復したてで走っちゃったもんだから帰ってきてダウンしちゃいましたよ
何時間寝てんだっ

てか、駅伝練習しろよ。



どーでもいいけど、このペースでも21ｋｍ走るとめっちゃ疲れちゃうのにレースで4：30で21ｋｍなんて走れるような気がしないのは自分だけですか

今日のコース



今日のラン
距離　　　　　　　　　21.0ｋｍ
所要時間　　　　　　2時間14分28秒　　　
平均速度　　　　　　9.4ｋｍ/ｈ
キロペース　　　　　6分24秒
平均心拍数　　 　　147
最大心拍数　　 　　157
消費カロリー　　　　1244ｋｃａｌ


今月のトレーニング合計
ラン　　　　　 21.0ｋｍ
バイク　　　 　　0ｋｍ
スイム　　　 　　0ｋｍ　　



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