30ｋｍ走 in葛西臨海公園
先日の浦安ハーフの写真がアップされていました。
17ｋｍ地点
まだまだ余裕です
隣はエド吉さん です。
ゴール手前の写真
ファンランだったので最後まで笑顔です
この距離まではね
近況報告
9日
身体の筋肉痛も完全になくなったので、運動開始。
ただし強度を上げてはいけないということなので、スローペースで調整です。
今日のラン
距離 5.89ｋｍ
所要時間 40分8秒
平均速度 8.8ｋｍ/ｈ
キロペース 6分49秒
平均心拍数 130
最大心拍数 155
消費カロリー 370ｋｃａｌ
たったこれだけなんだけど超久しぶりのオレの浦安。
なつかしい～
いつ以来だろう。浦安走ったの。。。
大会で走ったな
10日
この日は若干寝坊。
いつも家を出る時間の15分前に起床
やべっ
目覚ましセットし忘れた
あわてて顔洗って、歯磨いて、コンタクト入れて・・・・
あれ
左目が見えない。。。
コンタクトが汚れてるのかな。
洗ってからもう一度。
やっぱり見えない。
目がおかしいのか
アイボンで目を洗ってもう一度。
全然見えない。。。。
時計を見ると家を出る時間を2分過ぎてる
ダメだ。コンタクトはあきらめよう。
左目を外して、右目も・・・・
あれ
外れない。何度つまんでも外れない。
鏡でよくみると
いつも通りのいい顔だ
まちがえた
右目にコンタクトが入ってない。
何故に
そう。左目に2枚入れてたのでした。。。。
久しぶりにバカやった～
寝坊してあわててたのがバレバレ
こんなこと誰にも言いませんけどね
11日
今日はエド吉さんと4時間走の予定。
今までのランの最高記録は距離にして21.0975ｋｍ。つまりハーフ。
時間ではジャスト2時間。
これ以上は未知の世界になります。
すっごい不安
6時過ぎにメールがあり今から出るそう。
ではおれも。。。
おなか痛くなっちゃった
エド吉さ～ん。遅れたのはこれが原因です。
ごめんなさ～い
現地に到着し、塗装工事のために休業中の観覧車をパチリ
下の三角形はオブジェではなく足場ですよ～。
ストレッチをして軽く走り始めるとすぐにメールが。
反時計回りに走ってるよ～。
じゃあ時計周りで行きますね～。
と、やり取りをしてすぐに走り始めます。
ところがエド吉さんとなかなか合わない
反時計回りで走ってました
しれ～っとＵターンしてほどなくエド吉さんと合流。
逆向きに走ってたのばれてました
合流したときにはすでに40分ほど走っていたエド吉さん。
全然そうは見えない感じでした。
昨日遅くまで飲み会をしていたようで、まだ少し残ってる～。なんて言いながらも余裕のラン。
色んな大会の話をしたり距離の壁なんかについておしゃべりしていました。
その中で自分は長距離がどうしても走れないという話をしたところ鋭い指摘が
足音がザッザッと擦れている音がする。
それがブレーキとなってエネルギー効率が悪いのではないか
関節にも負担が大きくなって痛みが出ているのではないか
確かにそうかも。
気をつけてみるものの難しい。
ちょっとでも気を抜くとまた擦ってる。
徐々に直していったほうがよさそうですね。
ありがとうございました。
途中で速いランナーが抜いていく。
向こうは大回りしているので一瞬こちらが前へ出る。
そのため1周で2度抜かれる。
なんだこの気持ち。。。
まぁいいか。
疲れが残っているのかハーフの距離まではレースのときよりキツい。
でも全然余裕でした。
ところが
25ｋｍを過ぎると筋肉や関節が痛くなる
でた。30ｋｍの壁ならぬ25ｋｍの壁。
やっぱり自分の体はスプリンターのものでした。
瞬間的なスピードはあるものの筋持久力がない。
長距離では分が悪い
29ｋｍ走ったときに左足首に違和感。
なんとか30ｋｍまでは走りましたがフルを3週間後に控えた今、故障だけは絶対に避けたいのでそこでストップ。
売店で
もんじゃまんとフランクフルトを食べながらエド吉さんが1周してくるのを待ちます。
売店のおばちゃんとしゃべっているとすぐに戻ってきたので、最後に1周だけダウンジョグを入れて本日終了～
足首はちょっと外側に違和感がありますが、大事には至ってない感じです。
今日の収穫
運動開始2時間後におなかが減る。
自分の場合25ｋｍに壁がある。
なにより3時間半、32キロを走れた事。
来月のおきなわフルは完走するのがやっとな感じですが、今回は故障明けなので沿道のおばちゃんたちとお話ししながら楽しんできます。
エド吉さんありがとうございました。
今日のコース 13周
今日のラン
距離 32.57ｋｍ
所要時間 3時間33分52秒
平均速度 9.1ｋｍ/ｈ
キロペース 6分34秒
平均心拍数 158
最大心拍数 188
消費カロリー 2450ｋｃａｌ
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17ｋｍ地点
まだまだ余裕です
隣はエド吉さん です。
ゴール手前の写真
ファンランだったので最後まで笑顔です
この距離まではね
近況報告
9日
身体の筋肉痛も完全になくなったので、運動開始。
ただし強度を上げてはいけないということなので、スローペースで調整です。
今日のラン
距離 5.89ｋｍ
所要時間 40分8秒
平均速度 8.8ｋｍ/ｈ
キロペース 6分49秒
平均心拍数 130
最大心拍数 155
消費カロリー 370ｋｃａｌ
たったこれだけなんだけど超久しぶりのオレの浦安。
なつかしい～
いつ以来だろう。浦安走ったの。。。
大会で走ったな
10日
この日は若干寝坊。
いつも家を出る時間の15分前に起床
やべっ
目覚ましセットし忘れたあわてて顔洗って、歯磨いて、コンタクト入れて・・・・
あれ
左目が見えない。。。
コンタクトが汚れてるのかな。
洗ってからもう一度。
やっぱり見えない。
目がおかしいのか
アイボンで目を洗ってもう一度。
全然見えない。。。。
時計を見ると家を出る時間を2分過ぎてる
ダメだ。コンタクトはあきらめよう。
左目を外して、右目も・・・・
あれ
外れない。何度つまんでも外れない。
鏡でよくみると
いつも通りのいい顔だ
まちがえた
右目にコンタクトが入ってない。何故に
そう。左目に2枚入れてたのでした。。。。
久しぶりにバカやった～
寝坊してあわててたのがバレバレ
こんなこと誰にも言いませんけどね
11日
今日はエド吉さんと4時間走の予定。
今までのランの最高記録は距離にして21.0975ｋｍ。つまりハーフ。
時間ではジャスト2時間。
これ以上は未知の世界になります。
すっごい不安
6時過ぎにメールがあり今から出るそう。
ではおれも。。。
おなか痛くなっちゃった
エド吉さ～ん。遅れたのはこれが原因です。
ごめんなさ～い
現地に到着し、塗装工事のために休業中の観覧車をパチリ
下の三角形はオブジェではなく足場ですよ～。
ストレッチをして軽く走り始めるとすぐにメールが。
反時計回りに走ってるよ～。
じゃあ時計周りで行きますね～。
と、やり取りをしてすぐに走り始めます。
ところがエド吉さんとなかなか合わない
反時計回りで走ってました
しれ～っとＵターンしてほどなくエド吉さんと合流。
逆向きに走ってたのばれてました
合流したときにはすでに40分ほど走っていたエド吉さん。
全然そうは見えない感じでした。
昨日遅くまで飲み会をしていたようで、まだ少し残ってる～。なんて言いながらも余裕のラン。
色んな大会の話をしたり距離の壁なんかについておしゃべりしていました。
その中で自分は長距離がどうしても走れないという話をしたところ鋭い指摘が
足音がザッザッと擦れている音がする。
それがブレーキとなってエネルギー効率が悪いのではないか
関節にも負担が大きくなって痛みが出ているのではないか
確かにそうかも。
気をつけてみるものの難しい。
ちょっとでも気を抜くとまた擦ってる。
徐々に直していったほうがよさそうですね。
ありがとうございました。
途中で速いランナーが抜いていく。
向こうは大回りしているので一瞬こちらが前へ出る。
そのため1周で2度抜かれる。
なんだこの気持ち。。。
まぁいいか。
疲れが残っているのかハーフの距離まではレースのときよりキツい。
でも全然余裕でした。
ところが
25ｋｍを過ぎると筋肉や関節が痛くなる
でた。30ｋｍの壁ならぬ25ｋｍの壁。
やっぱり自分の体はスプリンターのものでした。
瞬間的なスピードはあるものの筋持久力がない。
長距離では分が悪い
29ｋｍ走ったときに左足首に違和感。
なんとか30ｋｍまでは走りましたがフルを3週間後に控えた今、故障だけは絶対に避けたいのでそこでストップ。
売店で
もんじゃまんとフランクフルトを食べながらエド吉さんが1周してくるのを待ちます。
売店のおばちゃんとしゃべっているとすぐに戻ってきたので、最後に1周だけダウンジョグを入れて本日終了～
足首はちょっと外側に違和感がありますが、大事には至ってない感じです。
今日の収穫
運動開始2時間後におなかが減る。
自分の場合25ｋｍに壁がある。
なにより3時間半、32キロを走れた事。
来月のおきなわフルは完走するのがやっとな感じですが、今回は故障明けなので沿道のおばちゃんたちとお話ししながら楽しんできます。
エド吉さんありがとうございました。
今日のコース 13周
今日のラン
距離 32.57ｋｍ
所要時間 3時間33分52秒
平均速度 9.1ｋｍ/ｈ
キロペース 6分34秒
平均心拍数 158
最大心拍数 188
消費カロリー 2450ｋｃａｌ
今月のトレーニング合計
ラン 59.56ｋｍ
バイク 0ｋｍ
スイム 0ｋｍ
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