勝浦鳴海ロードレース前日 ～整骨院追記

気づけば明日が大会。

最後に走ったのは11月8日、まる1週間も走ってない。




ぶっつけか

明日はファンランの予定だしまぁいいか。

調子が良ければ最後だけダッシュを入れてみよう

そんなことより




どこに行けばいいんだろう


アフターのための釣り道具を持っていくから車は必須。

スタート地点が市役所だからそこに行けばいいのか

駐車場について何も書かれていないので、いささか不安。

ちょっとくらい書いてくれてもいいのに・・・・・

明日は大会なのに珍しく天気がよさそうですが、風はどうなんでしょう

また台風のような大風に見舞われたりして




今日は急遽お休みになったので、まずは整骨院へ行きました。

足首は相変わらずのよう。内側のくるぶしのかかと側（わかるかな）にピリッと痛みが走ること、ふくらはぎが同様に痛むこと、アキレス腱を伸ばしきれないことを伝えると、まだジョギング程度までといわれてしまいました。

触診してもらうとかなり硬くなっているそう。

これは速筋、つまり舜発系の筋力が優れているか、疲労がたまりすぎているか。この痛みからするとたぶん後者。
一度完全に疲労を抜いたほうがいい。

なんて簡単にいいますけど1週間も走ってないんですよ。これ以上は無理ですよね。

なのでアキレス腱と足首の両方にテーピングを巻くから走っていい

と聞いてみたら『あ、それならＯＫです』って。

結構簡単だなぁ。意外と軽いのかな

そうそう、持病もあるのでたまに鍼を打ってもらっているのですが、みなさんの言うような『だる～～』というのは感じられないんですよね～。やっぱり鈍いのかな

でもやっぱり無理はしたくないので、今日はランは控えてスイムによる最終調整をしてきました。

泳ぎ始めはめちゃ混んでいましたが、だんだんと少なくなり泳ぎやすくなりました。

疲れないようにロング・キック・ドリル・Ｈ＆Ｅと一通りこなして終了。

久しぶりの運動でしたがやっぱり気持ちいいですね


今日のスイム
200ｍ　　　　　　 ×1　　アップ
1000ｍ　　　　　 ×1　　
50ｍ　　　　　　　×2　　キック
50ｍ　 　　　　　 ×2　　ドリル
50ｍ　　 Ｈ＆Ｅ　×2　　2セット
500m 　　　　　　×1
200ｍ　　　　　　 ×1　　ダウン

合計　2300ｍ


今月のトレーニング合計
ラン　　　　　 57.9ｋｍ
バイク　　　 　 　0ｋｍ
スイム　　　 　 4.7ｋｍ





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