アスタビータスポルト

昨日20ｋｍ走ったのでももの裏側の筋肉が痛くなってました。

ですのでアミノバイタルの代わりに購入したアスタビータスポルトを飲んでみました。

起きてみるとももの痛みは消えていたので、効いたのかな

少なくとも前回20ｋｍ走ったときと比べて疲労感は少ない。

今日も走れそう

10ｋｍをキロ4分ペースでどこまでいけるか挑戦

勢い勇んで走り始めるが3ｋｍあたりで異変が・・・・

右のももの前の部分が痛い。

とてもじゃないけど10ｋｍは走りきれないと判断し、急遽6ｋｍに変更。

それでも耐えられなくなり大幅なペースダウンを余儀なくされる。

もう最後はなんとか完走というくらいでした。

やっぱり持久筋不足と体幹の弱さからくるダメージかな。

明日は回復してるといいな。

今日のラン
距離　　　　　　　　　6.0ｋｍ
所要時間　　　　　　26分16秒　　　
平均速度　　　　　　13.7ｋｍ/ｈ
キロペース　　　　　4分22秒
平均心拍数　　 　　155
最大心拍数　　 　　168
消費カロリー　　　　249ｋｃａｌ


今月のトレーニング合計
ラン　　　　　 25.8ｋｍ
バイク　　　 　　0ｋｍ
スイム　　　 　　0ｋｍ




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