スイム＆トレーニング日記

2日連続でスイム練をしたので少々腕が疲れ気味




今日は軽く流してせっかくラン解除になったのでジムに向かうことにする




先日、フォームが変わってなんか早く泳げている気がしたので、それを思い出しながらタイムを計ってみた




500ｍのタイムは11分・・・・・・・・・・・・変わってねぇ～～ 




どっちのがこの先伸びるんだろう





1時間ほど泳いですぐにジムに向かう




十分にストレッチをした後、トレッドミルへ向う。ちょっと怖い




ゆっくりで2ｋｍまでといわれているので、10ｋｍ/ｈくらいに設定しようとしたけど・・・・・・




気がついたら15ｋｍ/ｈになってた




でも距離だけはきっちり守り、2,2ｋｍで終了




ちょっと超えてるし




でも特に足首に痛みも出なかった




明日は休足日にしよう





今日のトレーニング

200ｍ　　×1　　アップ

500ｍ　　×2　　

300ｍ　　×1　　帰り平泳ぎ　クールダウン

合計　1500ｍ

手首がかなり痛むので負担のかからないものだけ行う

ペックフライ　　　　　　　20回×2

アブドミナル　　　　　　　20回×2

バックエクステンション　20回×2

今月のラン　　　　　 　2.2ｋｍ　（うちトレッドミル2.2ｋｍ）

今月のバイク　　　　　3.5ｋｍ　（うちエアロバイク3.5ｋｍ）

今月のスイム　　　　4600ｍ　　

ちょっと疲れた









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