＜腰を回せ！は間違い＞
腰を回せ！動かせ！と言われた経験はないでしょうか？👀
体育の授業、部活動、趣味のゴルフやその他スポーツのレッスンなどでよく聞く言葉が「腰を動かせ」です。
ですがこれは、間違い🆖
私たちの『腰』はよく回る構造にはなっておらず、腰を回してしまうと本来回らない腰を無理に回すことになるので、痛めてしまう原因になりかねません⚠️
過去の記事で、【よく動いた方が良い関節】【あまり動かない方が良い関節】のお話をし、その中で腰はあまり動かない方が良い場所であることがお分かりいただけるかと思います。
その記事はこちら▼
＜胸を回せ！＞
『腰』を回すことは、適切な可動域を超えて動かすことになり、怪我につながる恐れがあるとお話しました。ではよく聞く「腰を回せ！」とはどこのことを言っているのでしょうか🧐
これは、『胸（胸椎）』のことです。
私たちの背骨は、首（頚椎）7個・胸（胸椎）12個・腰（腰椎）5個の骨に分けられ、それぞれ上記の図のように回旋角度は違います。
これだけ見ても、腰はほぼ動いてはいけないことが分かります。
（首（頚椎）は、動くべき関節と安定させたい関節があるので、ここでは一旦置いておきますね。）
この胸（胸椎）は、運動不足やデスクワーク、姿勢や癖などにより、多くの方が動かなくなってきているところです。
現在、腰が痛い方はもちろん、肩こりやその他の痛みがある方は、この胸椎の動きが固くなっていないかをチェックし、適切な範囲で動くようにしていくことは、腰痛だけでなくあらゆる痛み、肩こりや首こりなどを予防できる可能性がとても高いです。
＜背骨の柔軟性＝全身の動きやすさ＞
背骨を回す以外にも、波打つように１つひとつの背骨を丸めたり動かしたりできる柔らかさは、疲れにくさや痛みのない体はもちろん、全身の動きやすさに繋がります。
デスクワークや営業などの仕事による長時間の同一姿勢、運動不足により、背骨を丸めたり動かしたりできる柔らかさは、失われつつあります。
「まっすぐな姿勢を意識して…」はとても大切ですが、丸まったり反ったり回したりできる柔軟性は、運動以前に大切な機能です。
＜背骨は自律神経の通り道＞
背骨には、自律神経が通っています。
この通り道が硬くなったり歪んでいたりすると、自律神経は乱れ、様々な不調や痛みに繋がります。
逆も然りで、自律神経が乱れている（交感神経＝活動するときに働く）と、筋肉が張りやすくなり、背骨が硬くなりやすいです。
背中が硬いから自律神経が乱れていると決めつけることはできないですが、背骨と自律神経の関係を知り、体が硬い方は自律神経のコントロールをしていくことも大切と言えますね。
＜毎日これやって！＞
背骨の柔軟性を高めること、特に回す運動においては、腰はほとんど動かないので胸（胸椎）を回すことが大切であり、また、背骨は自律神経の通り道となるため、自律神経を整えることも背骨の柔軟性には大切だというお話をしました。
私たちは毎日背骨（背中）を酷使しているのにもかかわらず、ケアはほとんどの方がしていません。
フォームローラーがあれば、今日からできる背骨の調整方法をご紹介します✨（ブログの関係上1分間しか載せれなかったので続きが欲しい方はコメントください😍）
やる前とやった後の背骨のコンディションが分かりやすいくらい違います👀
背骨の柔軟性UPとして、寝る前の自律神経の調整として、ぜひ毎日行ってみてくださいね！
※背骨に問題がある方や、運動を制限されている方、その他通院中の方は医師にご相談ください。
フォームローラーは硬さが重要です！
かえって体が緊張してしまうような硬すぎるものや、反対に柔らかすぎるものは🆖
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