あえて 意識して
実践していることが
つ
あって
ひとつは
マンションに帰って
シャワーを浴びる前後に
体重計に乗って
体重と 体脂肪を測ること
もうひとつは
食事の時
３０回 噛んで食べること
例えば
この前の ランチ
プラス ライス
大盛
つい最近までなら
ものの５分と掛からず 食べていた食事
今では
食事時間 約25分
きっかけは
ためしてガッテン
「医学が認めた！食欲をコントロールできる技」
とにかく よく噛むことで
満腹中枢が刺激され
食欲が抑えられ
ﾀﾞｲｴｯﾄ効果がある、という
それからというもの
しっかり噛むことを意識し始め
約１ヶ月
体重は２㌔
の
69～70㌔
体脂肪は 18％をキープ
男とは云え
いろいろなダイエットにトライしたけど
この方法が
一番 リバウンドしなくて
効果的
この調子で
