やり方がわからないので いろんな方のブログを読んで とりあえず食事の取り方を変えました。
朝ごはんはコーヒーだけだったのを
おにぎり１つ、最低でもベビーチーズ１つと
ダイエットクッキー２枚は食べて。
毎日自転車で通ってたバス停までを
20分歩くことに。
昼は毎日食堂のカレーライスだったのを
サラダとダイエット用のリゾットかパスタを。
おやつが欲しくなったら ヨーグルトとか果物か甘栗を少し。
夜はしっかりおかずを食べて 2杯食べてたご飯を1杯に。
７時以降は何も食べずにストレッチして
11時におやすみなさい。
今までは食物アレルギーが無いことをいいことに「人より我慢が多いんだから食べるくらい自由に」と自分を甘やかしてきました。
特にケーキやカップ麺。でも それが自分に返り直接のアレルゲンじゃなくても 腸や肝臓を傷め虚弱な体を作ってしまったのだと思います。
１日のカロリーを1800カロリーくらいに抑え
ようと思ったら 栄養の無いもの体に悪いものを入れたらもったいないと思うようになりました。
体重はあんまり変わらないけど意識が変わってきたのは良かったかな。
気づくのが遅すぎですが 今からでも気を付ければ体は変わるはずと信じて頑張ります。
写真は想像を超えた美味しさのパスタとリゾットです。さすがアマノフーズのフリーズドライ
ではおやすみなさい。