【痩せたい！はどのレベルで、どうなりたい？】
〜行動できない時は評価の単位を変えてみる〜
こんにちは
ヒロイントレーニング代表
TCS認定コーチ
利隆屋(りこうや) あやの です✈︎
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１２年間６００万円投資して３００回以上のCA受験を失敗。
性格の悪さ、がさつ、女らしさなしを克服し、
30代２児の母で、戦略的に国際線CAへ。
その後CAを退職し、ライフテーマである
・世界で生き抜く子ども達の教育の貢献する
・日本人女性が歳を重ねるごとに幸せになる社会の実現
のためにコーチとして起業。
起業成功率６パーセントの中で、起業初期から
TV（地上波）出演、中学校・大学などで400人講演
国連認定女性デーでのイベント登壇の実績。
30代からのCA受験でトップクラスの合格者を出す
世界で活躍したい看護師の自己実現など、業種問わず
マインドを変えて行動できる、目標達成型コーチとして活動中
最近は、現役CA、元CAさんがセカンドステージを切り拓く
ためのご相談を多く受けています。
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ブログ記事をご覧くださりありがとうございます。
近いうちに、直接お目にかかれますように＾＾
＾＾＾＾＾＾＾＾✈︎＾
私の腹筋はどこへ行ったの
この夏、全然体重が落ちなく
『あと３キロ痩せたい！』
って、ずっと思いながらも、
なーんにもしないでいました。
苦肉の策としてやっていたことといえば、
多少引き締まって見えるように、
日焼けしてみた！（あちゃー汗）
代謝も落ちていて、痩せにくい体になっていた。
私は、いつもいつも、痩せようと思うと、
『体重＝何キロ減ったか？』
を指標にしていました。
食べる量を減らしたり、カロリーを控えてみたり。
で、体重が１キロ減った、１キロ増えたと一喜一憂。
最近、夫婦でランニングを再開して
その時の会話で気がついたこと。
↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓
引き締まった体を作りに筋肉は必須。
筋肉は脂肪より重いから、
体重はすぐには減らない。
↑ ↑ ↑ ↑ ↑ ↑ ↑
それでやっと目が覚めました。
体重に一喜一憂するのではなくて、
トータルで私がどんな体を目指したいのか
だから体重を指標にするのではなく、
理想とする体を作るために、
次の項目を指標にしようと決めました。
体脂肪
体内年齢
BMI
筋トレの回数
するとね、体重はそんなに変わっていないけど
（±１.5キロ前後）
あんなにも、ダイエットに対して、
動けずにいた自分が
綺麗な体づくりへのモチベーションが上がったのです。
・・・・・・・・・・・・・・
▶︎結果、先週一週間、こんなことやっていました。
毎日筋トレ：最低ライン 腹筋４０回、背筋４０回、スクワット４０回
（多い日は、1日６０回）
週３：ストレッチという名の、ラジオ体操
↑
昭和の香り〜♪
週１：ランニング：６キロ
週１：空手エクササイズ：120分
・・・・・・・・・・・・・・
▶︎この結果一週間で、ベストスコアがこんな感じでした。
・体脂肪 3%減って、20.8%
・体内年齢：２７歳から２３歳へ戻ってきた！
・BMI：19.7
・ウエスト：１．５センチ減った
今回学んだことは、
どこ基準で測るのか？
で、モチベーションが変わるということ。
私の場合は、
体内年齢が２３歳に戻ってきたことが一番
モチベーションが上がっています。
体重を落として、
モデルみたいになりたいわけではない。
今私が目指しているのは、
ほどよく筋肉がついた、
すぐに動けるヘルシーな体。
メディアや広告が見せるイメージに惑わされず、
自分がなりたい姿
を明確にするのが一番だという、王道のやり方を
改めて実践しています。
ただ、
それを計る際の指標をちょっと変えてみるという、
いつもと違う方法を少し付け加えるだけで、
モチベーションが変わる
仕事も、就職の転職も、ご自身がやりたいことも、
ぜひ応用してみてくださいね。
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写真の腹筋は2年前。
背中の贅肉がまだプルンプルンです涙
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