倒れるだけで腹筋ワンダーコア～♪

お久しぶりです、みかんです。


ちょっとブログを放置している間に、なんと…


ゆぅさんと結婚してしまいました！！！


1月に新婚旅行して、3月に挙式すませて、今じゃすっかり新婚さんです

一緒に糖質制限したり、スポーツジムに通ったり。
体調管理のための仕組みづくりも順調

そもそも家にダンベルと腹筋台があるわけだから、やる気さえあればスポーツジムに行く必要はないんですけど、自分の心を律するってことが一番難しいですからね。場所を変えて、それなりの環境に身をおかないと、なかなか続けるのは難しいです。

が、しかし…

このたび、ゆぅさんが、TVの某CMにとりつかれてしまいました。
顔を合わせるたびに、

「倒れるだけで腹筋ワンダーコア～♪」（ちらっ）

と、何かを訴えるように歌って、チラ見してくる。



どうやら欲しいらしい…

家にはすでに腹筋台があるのに…

しかも、全然活用していないのに…



そういえば昔、
「ダイエット器具買っても長続きしない人って多いですよね～」
って話をしたとき、

「いいんだよ、いいんだよ。
　少なくとも買ったときには必死にやったんだろうからさ。
　買う度に運動するんなら、買い続ければいいのさ♪」

とか言ってたなぁ…そういうことなのか？？？



そんなわけで、とりあえず買うことになりました。
いったいどうなることやら

糖質カットな食事 2013.1.30（スピード勝負！）

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【朝食】
コカコーラ・ゼロ
ブラックコーヒー
パン



【昼食】
ブラックコーヒー
20品目のガーデンサラダ＠Nローソン
ブランパン＠ローソン（糖質6.8g）





【お菓子】
アーモンド



【夕食】
湯どうふ

※ゆぅさんが





※「」 = 糖質10gオーバーの原因となったもの
※手作りメニューの場合、砂糖はすべてパルスイートで代用
※書いている以外にも水分（糖質0g）はとっています（ご心配なく）

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【ふりかえり】

昨日は、会社の帰りに手帳を買ってきて、
今日の朝から、激しくスケジュールを書き込んでおりました。


※「働く女性のマネジメント式」って手帳。予実管理しやすい☆

iPhoneを持つようになってから、
スケジュールはiPhoneに入れて持ち歩いていましたが、
タスクの予定・実績管理や、ブレイン・ストーミングは
紙ベースの方がやりやすいんですよね、個人的に。

それに、先日の引越しのときに、過去の手帳を見つけまして。
学生の頃は、管理する「タスク」なんてものはなかったので、
ほとんど日記帳扱いだったんですが・・・

読み返すと当時の記憶が鮮明に蘇ってきて、
「手帳・日記っていいものだなぁ・・・」
ってしみじみ思いました。



iPhoneやデジカメが出てきて、
とっても手軽に＜思い出＞を残せるようになったけど、
デジタル機器に残した＜思い出＞って
『残すこと』に満足しちゃって、
後から見返す機会はグンと減ってしまった気がします。

iPhoneやデジカメで撮った写真を
現像してアルバムに残している人って、
少なくともあたしの周りにはほとんどいませんからね。



でも、過去を振り返れば、
今の自分が、より鮮明に見えてくる気がします。

なくしてしまったもの。

いただいた優しさ。

成長したところ。



いろいろあるけど、後悔はないようにしよーっと！

糖質カットな食事 2013.1.29（迷うヒマはない）

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【朝食】
カフェオレ（パルスイート＆低脂肪牛乳で）
ブラックコーヒー
ブランパン（糖質6.8g）
目玉焼き


※朝っぱら食欲旺盛すぎ・・・(;^_^A



【昼食】
ブラックコーヒー
20品目のガーデンサラダ＠Nローソン
ブランパン＠ローソン（糖質6.8g）





【お菓子】
アーモンド



【夕食】
湯どうふ（おとうふ、鶏肉、ネギ、ギョウザ）

※ゆぅさんが作っておいてくれました☆





※「」 = 糖質10gオーバーの原因となったもの
※手作りメニューの場合、砂糖はすべてパルスイートで代用
※書いている以外にも水分（糖質0g）はとっています（ご心配なく）

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【ふりかえり】

今日はちょっとした『儀式』をしました。

（１）まずは頭を使って
（２）つぎに手を動かす

これは私が何の仕事を始めるときでも、
必ずふむ手順であり『儀式』です。

具体的には・・・



（１-1）目的設定
ぶれない目的「ありたい姿」を明文化。
「現在の姿」との差分をザックリ洗い出します。

（1-2）目標設定
目標（いつまでに、どれだけ）を数値化。
今回は「収益ベース」ではなく「生産物ベース」で設定。

あたしの性格からして、あまり細かく設定すると、
設定通りに行かなかったときにモチベーションが急落するので、
大部分はあえてザックリ設定しておいて、その中に
「最悪でもこれは死守する！」
ってポイントを作っておきます。

（1-3）タスクの洗い出し→スケジュール化
（1-2）の達成に必要なタスクを細かく洗い出して、
手帳・ノートに書き込んで「スケジュール化」。



（2-1）実行
迷いが出ないよう、無心に作業します。

(2-2）目的・目標の修正・更新
作業を進めていると、
見えなかったものが見えてきたり、
気づかなかったことに気付いたりします。

なので、タイミングを決めて、
目的を更新（より鮮明に具体化）したり、
目標を修正（いわゆるリスケ）したりします。



今日は（１）をやって、（２）を始めました。

ちょうど、会社のメンバーに先行き不安になっている人がいたので
「こんなやりかたもあるよ」ってレクチャーしながら、
自分自身のことも振り返ってみたり・・・

先行き不安なのは、あたしも同じだけど
なにもしなかったら不安なままですから。

やると決めたら、すぐ始めます。



やぁぁぁーーーっ！！！ヽ(`Д´)ノ